赵磊凡尔赛式晒体脂太气人，关于体脂我们应该有哪些正确认识？

Question

如题所述

Answer 1

关于体脂的正确认识

近日赵磊因为凡尔赛式的晒体脂而上了热搜，这让很多网友都纷纷表示羡慕了，在赵磊的人体成分测试单上显示:赵磊的体脂率只有3%，并且很平稳，这个体脂率也确实是很低了，但是这也让很多人产生了究竟多少体脂率才合适，才是健康的，什么是体脂等等疑问。

那么究竟什么是体脂呢？

体脂，简单来说呢，就是人体内含有的脂肪量的多少，每个人的脂肪比例都会有一个健康的标准，我们只有维持在一个合理的脂肪含量，才是拥有一个健康的身体。同时体脂也是判断身体是否肥胖的标准，生活中常用体脂率来分析一个人是偏瘦、正常、超重还是肥胖。

而体脂率则指的是体脂肪占总体重的百分比。体脂肪是由皮下脂肪和内脏脂肪两个部分组成的，皮下脂肪是比较影响形象的，而内脏脂肪是会影响人健康的脂肪。

所以我们平时减肥一定要科学减肥，不要盲目的用节食还有吃减肥药来减肥，这些都是非常伤害身体的。

那么我们理想的体脂肪率，就是男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；而女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%的则可判定为肥胖。

顺带给大家分享一个计算体脂率的公式

1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）

2.体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

那么真的是体脂率越低越好吗？

其实不尽然，因为人体的脂肪分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质。皮下脂肪影响着我们的外观，内脏脂肪长生在器官的周围，影响我们的健康。脂肪对于我们的身体器官有着保护作用，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。如果低于这个标准，就会影响我们的健康。