因为有升学压力，临近中考很多孩子都会非常紧张，这个时候家长应该从学习、心理、生活等方面帮助孩子减压，让孩子调整好心态，放松下来，沉着冷静面对考试。
第一、学习方面
距离中考越近，孩子就越容易紧张，很大程度是学习压力和学习计划不合理引起的。家长要让孩子正确看待中考，放下学习压力，多与孩子沟通学习问题，让孩子认识到中考只是一次比较重要的考试，不要想太多，这样学习压力会很大，学习效果也不好，不要给自己太多压力，遇到问题可以及时和自己沟通，学会放下包袱。
学习计划上不要乱，要按照自己的节奏进行复习。最好是自己根据自己的学习情况制定一个适合自己的学习规划，然后进行针对练习，不要因为其他因素，盲目改变学习计划，这样会打乱自己的学习进度，会让自己更紧张，而且效率低，另外复习中遇到难解的问题，可以及时请教老师或同学，这样可以很好保障复习进度，千万不要与他人攀比，这样会影响自己，给自己带来不好的影响。
总之一句：家长要帮助孩子减少学习压力，让孩子按照学习计划有序进行复习。
第二、心理方面
中考临近时，很多孩子情绪不稳定，容易出现心理问题，造成过于紧张，因此作为家长要时刻关注孩子的心理变化，一旦发现异常要及时帮助孩子进行疏导。对于家长来说，解决孩子心理问题的最好方法就是加强与孩子交流，可以给孩子分享一些调整心态方法和技巧，让孩子学会自我调整心理，保持心理健康，这样孩子才能从容面对中考。
第三、生活方面
孩子马上要中考，学习任务肯定会重，经常会出现生活上的问题，比如饮食不规律、睡眠时间不充足等，其实这些都会造成孩子学习过于紧张，因此家长要多关心孩子的生活问题，首先保证孩子按时吃饭，得到足够的营养，保证精力充肺，其次作息时间要规律，让孩子减少熬夜次数，得到充分的休息，这样孩子学习效率才高，不至于因为学习进度而加快学习，让自己紧张；另外发现孩子长时间处于学习状态时，要提醒孩子学会适当放松一下，这样有助于缓解学习压力。
总之，中考对于孩子来说非常重要，考试前紧张也属于正常，家长需要从学习压力、心理和生活方面给予孩子帮助，让孩子保持好心态，去面对中考即可，千万不要给孩子施加压力，这样只会适得其反，让孩子拥有更多的思想包袱，从而影响孩子的中考复习计划。
马上要临近中考了，孩子非常紧张，家长应该怎么办呢？家长需要帮助释放压力，积极备考！
一、正确认识孩子的学习“高原期”
马上要临近中考了，孩子非常紧张，导致学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。家长需要和孩子一起发现问题，并且告诉孩子在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后，效率下降是非常正常的，也是初三学生常见的状况， 只要在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，这个“高原期”现象就会很快过去。
二、怎么样才能释放压力，积极备考呢？
初三学生持续用脑，大脑容易疲劳， 因此家长在孩子饮食起居上要注重营养饮食，保证蛋白质和维生素摄入。家长还要陪孩子或是督促孩子进行适量运动，每天半小时，既可以增强抵抗力，也可以促进亲子关系，缓解焦虑情绪。
在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，家长需要让孩子先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。家长需要告诉孩子，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。
在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，家长和考生要及时调整心态，从容应对。 分数波动是正常的，能检测出目前存在的不足，模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。家长需要告诉孩子不要总盯着分数高低，需要看看努力程度、学习方法等具体学习过程，找到提高的途径。
缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。
1、认真倾听，学会认同而不是批判
父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。
2、讲述自己，与孩子分享自己的感受
与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。
3、给孩子自由的空间
别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。
4、培养广泛的兴趣爱好
家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
5、不要给孩子压力
高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。
1、调整心态，理性认识考试 很多家长会认为“”考个好的高中可以决定孩子的人生”，所以在教育孩子的过程中，会潜移默化地把这种观点传递给孩子，影响孩子对于考试的认知，这就会直接导致孩子心理压力过大，从而变得异常紧张。作为家长，首先要调整好自身的心态，理性认识考试。毕竟我们一生当中要经历的考试还有很多，中考不过是其中的一场，我们需要放松心态，理性客观地面对中考。在家长正向的影响下，孩子也会客观地认识考试。让考生在面对中考时能够保持一种自信从容的态度，就不会在考前有过度的焦虑和紧张，也就可以稳定水平甚至超常发挥。 2、积极的心理暗示，增强自己的信心 很多初三考生会存在不自信的心理状态。三年之久的努力，对自己成绩的不满，对发挥失常的担忧……都会使得孩子内心产生焦虑和不自信的情绪。此时，家长和老师就要给孩子做积极的心理暗示，时常鼓励他们，让他们相信自己可以；告诉孩子不和其他同学比成绩和名次，放松心态；鼓励孩子突破平常不擅长的一些题目；让孩子做一些运动；保持规律的作息时间，用饱满的状态迎接第二天的学习。特别是现在，更要让孩子的作息时间与中考保持一致，这样有利于锻炼孩子在考试时间段的大脑活跃度，当他们习惯了这样的时间规律，在考场上才能保持大脑清醒快速地运转。除此之外，家长还要记得鼓励孩子多放松一会儿，告诉他正常发挥就好。这样你会发现孩子的心里轻松了，自信也就随之而来了。
3、语言上的鼓励以及学会淡化中考，向身边人倾诉 越是平时成绩优秀的孩子往往对自己要求越高，他们不允许也不接受自己考试时出现失误，过度追求完美，这就会导致异常焦虑的状态出现。所以我们会看到很多平时学习成绩非常好，考试却发挥失常的孩子，这都是因为过度追求完美，不允许自己有失误而导致的。所以要学会淡化中考，告诉自己可以失误，不要把自己逼得太紧。 考生感到紧张焦虑时，可以引导他向身边的人倾诉。 如果不想告诉父母，可以向朋友、同学、老师或其他亲属说一说自己的感受。如果感觉孩子过度焦虑，可以说服孩子向心理老师倾诉，因为专业人士可以有效地把孩子引向正面，帮孩子减轻压力，缓解焦虑。 其实，缓解焦虑的最好方式就是直面焦虑，很多孩子不愿意看到结果，就是由于缺乏自信，对自己不停地否定。家长们需要让孩子直面焦虑，让他们相信自己能够做到。平时也要给予孩子鼓励，让孩子能够坦然地面对考试。在父母的肯定声中，孩子会逐渐树立信心，面对考试时就不会产生焦虑心理，可以从容应考。