失眠和焦虑症、焦虑状态是有很大的交叉重叠,有很密切的关系.患者常常出现第二天有重要的事情,往往第一天就会去担心、紧张、焦虑这个事情,实际上这是焦虑的情绪在里面.对于慢性失眠的患者,也往往是焦虑情绪和失眠,这是种恶性循环的过程.
所以想要改善失眠，首先要平复自己的心情，学会调整情绪，遇到不好的事也不要堆积到晚上，非常影响睡眠，另外可以适当转移注意力，看看书，运动一下，消耗一下精力，再洗个澡，最后睡前喝一杯眠梦香，可以帮助舒缓神经，快速入睡。
而失眠减少了，焦虑也会减少，焦虑少了，失眠也会减轻，这样就是一个良性循环了。
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