不是忙婚吗,坐少些,体型自然就更完美了.
正常成年人,男性要这个体重的.(女性减5KG)
如:25岁前173-110=63,35岁前173-105=68,35岁后173-100=73,15%浮动都正常,超过才超重,25%才是肥瘦问题,30%就可能引发多种疾病
多做点事情,把身材弄更标准鞋.你的体重在新婚后,好吃的更多了,要注意发胖哈,尤其是孕期产期好吃的,媳妇不吃的你得收拾残局,更容易发福.保持现在减肥趋势,对你有好处.
做到并坚持:
按时吃饭,18点以后不要吃东西. 早上鸡蛋牛奶,保证蛋白质营养,尽量吃玉米粥;中午吃点肥肉也没关系,米饭\蔬菜\肉类比例往2\6\2靠近,晚上米饭要少,多吃蔬菜.吃个8-9分饱,不要使劲撑.18点后实在饿,可以吃个小于半斤的苹果,不要嚼太碎,主要用于对抗饥饿.午晚餐前半小时,可吃点水果,饭前喝点蔬菜汤,不知不觉中减少饭量,并保证各种营养维生素的供结.
(亲身经历,曾经自以为是喝凉水也要长胖的人,按上坚持后,40天减少8KG,3000米提高成绩90秒,达到优秀)
亲,追问要扣我分,尽量用补充问题哈.
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