怎么才能走出心理障碍？请你们帮帮我吧

Question

二十六岁还跟小孩子一样，别人说话我总是提不起兴趣，有时候也很想倾听别人讲话，可每次都是别人讲得很入神我却越听越感觉到困，然后就走神想其他的事情，偶尔回过神回应一句，有时候插一句话还让别人很 尴尬，搞得别人觉得自己在自言自语。我在朋友的广告公司里，每天什么都没做，就在这发呆，总在想怎么改变，以后自己怎么做，或是反省。想了很多但是到头来还是什么都没做，很难开心起来，就算有件事我觉得开心，但是没过几秒立即就又消沉下来。学东西总是不能深入，看书看到十几分钟就看不下去，总觉得自己什么都不行，有时候鼓励自己开心没多久就又回到原位，每天都很难受，到底我该怎么做？每天都在给自己烦恼，好累。全部只有20分，恳求各位能帮帮我

Answer 1

　　你好，从你的表述可以看出你的急于改变的心态，这种心态正是你摆脱困扰，走向阳光的力量源泉！所以，我要先恭喜你！
　　所有的人都会有情绪低落、不开心的时候，尤其像你这样有些内向的人，我也是个内向的人，也曾有过类似的体验，你的这种情况其实是很普遍的。
　　根据你的描述，我把你的困扰分成下面几类：
　　1.由于你的内向性格，使你最近的情绪比较低落，以至于影响到你学东西不能深入。
　　2.你是个善于自省的人，适当的自省对自己能力和心态成熟是很有帮助的，但过度的自省会变成自责，使自己越来越不自信。
　　3.对自己的自信不足，导致根据别人对你的评价来评价自己，害怕别人对你有坏的评价。
　　4.对自己过于苛求，希望自己给别人留下好印象，怕留下坏印象。
　　5.你的反省和不自信使你对自己的行动非常谨慎，导致效率降低。
　　首先，针对你的情绪低落，给你几点建议：
　　1.做平时喜欢做的事(平时会不会喜欢听音乐、看电影、打游戏或者听相声、小品之类的）。
　　2.找找心情低落的原因，看能不能解决掉。
　　3.想想以前什么时候做什么事自己会心情很好。
　　4.想象自己做了一件事使得自己的心情已经非常好了，想一想那件事会是什么事？
　　其次，针对你过于关注别人对你的看法和对自己的过于苛求的观念给你几点建议：
　　1.对自己不要苛求完美，曲伟杰老师说过“完美=完蛋”，这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事；
　　2.与对方的关系要顺其自然，对方如何看你是他的事，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
　　3.谈话过程中，要放松自己，走神了也没关系，坦诚地告诉对方你刚才走神了，请求对方原谅，因为人与人的交往不在于你说了多少话，做没做错事，而在于双方是不是坦诚相待。
　　再次，针对你的不自信的问题，我想告诉你的是人什么都可以丧失，唯独不能丧失自己的自信，因为自信是我们成功的基础，当我们有充分的自信是，对待外界的看法就会不同。
　　最后，我们在做任何事情时，最好先确定目标，然后就朝着目标努力行动，在征途中你会发现，你以前预想的问题，在实际操作中没有你预想的那样困难。只要目标明确，动机强烈，很多“问题”根本就不是问题。送你一句话“速度永远比完美更重要！”。
　　祝你好运！

Answer 2

看起来你的生活真是一团糟啊！已经26岁却仍然不能很好地与人交往，甚至有时连交流都困难，工作时无所事事，没什么乐趣，学习学不进去，生活心不在焉，整天总想着改变，也下过决心，就是执行不了……
这样的生活一定很痛苦吧，感觉自已很失败，生活很糟糕，自责、郁闷，想去改变，但又无力回天，因此更加痛苦和无助，好像生活都怏要失去希望了……
从专业的角度，个人建议你先去正规的心理咨询机构排查下注意障碍，因为你反复提到自己没办法长时间保持注意，比如别人说话时不由自主地走神犯困、看书看不进去等等。
如果没有这样的条件和机会，建议你在生活中尝试放松，每天睡觉前和每次感觉非常糟糕时，慢慢地深呼吸，什么也不想，每次5分钟左右，这样能够迅速缓解情绪。除此之外，多关注生活中的积极方面，比如自己哪次表现得比较好，今天有哪些进步，拿笔记下来，经常看一看。
希望你能够慢慢发现真实的自己，找回生活的意义和乐趣！

Answer 3

听起来好像你一直生活在自己的世界中，专心于自己的想法与烦恼，对于身边的人和事情总是有些心不在焉？或许最初沉浸在自己的世界中让你感觉安全、放松。但时间长了，你好像发现在及迷失在了内心世界中，有些不知道该如何回到现实世界，该如何与现实生活中的人交往？或许现在对于你来说，该是把注意力向现实生活中投放的时候了。如果可以的话，建议你进行心理咨询面询。

Answer 4

别去想那些不开心的事，出去走走，陪朋友谈谈心，勇敢面对，要知道没有什么过不去的砍

Answer 5

要勇于梳理心理障碍，心情明朗，不要把一些无谓的事放在心里，要积极地从正面看待问题。