第1个回答 2012-05-26
运动加少吃主食（如米饭和面食）。
还有一个方法超级有效果的。
每天正常吃饭，不吃零食。饭后45分，到操场或者大街上，快速走（也就是竞走）一小时。体重直接降下来了。运动完可以做一些拉伸运动。
我就是这样。坚持2周。瘦了8斤。
第2个回答 2012-05-26
运动加节食是最健康的减肥方法 运动可以选择有氧运动 不会长肌肉 慢跑三十分钟以后可以燃脂 晚上最好不吃饭或少吃饭
第3个回答 2012-06-02
平时加强身体的锻炼，平时饮食一定要正常，要改掉依稀、、一些不好的生活习惯，再吃点【胖二黄】应该就没问题了！
第4个回答 2019-02-14
多吃奶制品，多吃牛羊肉，按时休息，生活有规律就可以了！