17岁高中生，每天晚上睡前做120个俯卧撑180个仰卧起坐。这样超负荷吗？

Question

17岁高中生，每天晚上睡前做120个俯卧撑180个仰卧起坐。是分组做的，两种都做6组，没有间隙，做完俯卧撑立马做仰卧起坐。这样的运动量没有超负荷吧，还有这样的运动量每天应该吃些什么来补充能量？最好详细的列出哪些食物，谢谢。
……还真不知道后果，那我以前可都是这样做的啊。有什么影响啊？我好像没感觉到什么不适。

Answer 1

没有系统锻炼的话没必要专门配备高蛋白食物，饮食平衡就可以。对于你的年纪来说这样的运动量完全不会超负荷，放心好了。另外建议放弃仰卧起坐改做引体向上。引体向上对上肢的锻炼很全面。仰卧起坐容易伤颈椎。

Answer 2

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……
懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体

吃高热量的食物 多碳水化合物的东西 比如水果香蕉是最好的 米饭，燕麦片 粗粮都富含丰富的碳水化合物 多吃绿色蔬菜 胡萝卜就可以了 菜尽量吃的丰富一些本回答被提问者采纳

Answer 3

没有啦，吃多点就好了，不过尽量离睡前一个小时做运动较好，不然对睡眠有影响，那就会得不偿失了。

Answer 4

还好吧