心脏不好该禁忌哪些运动？饮食上怎么来调理？大神们帮帮忙

Question

如题所述

Answer 1

心脏不好不能做剧烈的运动 控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 饮食上最好的方法就是用粥疗，一日一次或者一日两次，这个粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，粥一定要烧的烂烂的，吃的菜、肉要按食物的属性吃，只能吃性平的、性温的食物，性寒的食物全部停掉，性凉的食物也只能放在夏天适当的吃一些，仍以性平的为主。菜、肉烧好后，按你吃的量，蔬菜和肉的比例是１：１或３：２，一定要吃肉，这是补足血液的关键，将这些菜肉放入食品加工机里粉碎，粉碎后的菜肉倒入粥内，一起吃下。 你会发现，平时吃肉多了胃肠会不舒服、不消化，而你将肉打碎后再吃，这种现象就消失了。这就说明不是肉吃了不消化，而是你虚弱的胃肠消化不了肉，当你改变了肉的形状，变得细小，胃肠是没有负担的，就能顺利的接受它，并吸收它，成为身体康复最重要的能源。如果实在觉得在粉碎机里绞碎后口感不好，可以将烧好的食物剁的碎碎的再吃。胃肠不好，每天早晨空腹的时候可以喝上一碗生姜红枣煮的水冲鸡蛋茸，可以暖胃肠。 早上的粥可以放入鸡蛋搅碎后煮熟吃，也可以放8-10 粒的红枣，或是核桃仁1-2粒，或是花生10-15粒，也都是要打的碎碎的，在粥已煮烂了以后再放入，煮10－15分钟就可以了，如果是三样都放，那每样的量就要适当的减少一些。固元膏，一天3次，一次一勺，吃不加酒的。同时停掉一切寒凉的水果，只要蔬菜保证，不吃水果不会生病，喝水只喝白开水或将红枣在铁锅内炒的表皮发黑后，每天取4-6粒用开水冲泡当茶喝，还可以在里面放1-2片生姜，都有祛寒，暖胃肠的作用。平时的零食也要少吃，如饿了，尽量吃软一些的蛋糕、面包、饼干等。 祛寒的关键就是尽量不吃寒凉的食物，避免受凉，少下冷水洗东西，还有就是每晚用桶泡脚，泡到全身微微发热，出一点点汗就可以了，不要出大汗，这是促进血液循环，改善各脏器的功能，消除身体疲劳、祛寒湿的最好方法，一定要长年坚持泡，夏天也要坚持。 可以一周做一次全身艾熏，祛寒湿，疏通经络，做完后喝浓浓的红枣桂圆茶，连吃几天海虾。

Answer 2

请注意： １、戒刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病患者心功能不佳时，尤当注意。 ２、适量的限制食盐的摄入：与限制食盐道理相同，风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。 ３、缓进饮料：一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。 其他：1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。 2、陪着别人吸烟。 3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。 4、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。 5、终日愁眉苦脸。一直态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。 6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。而且是慢性的舒缓性的运动，不要做剧烈运动。 7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。 8、油炸食物。 9、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。 10、终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。 11、狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。 12、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。 13、远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。多与朋友交往也可以舒缓心中压力， 14、临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。 15、尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。 16、打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。 17、感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。 18、胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。 饮食宜清淡少油， 不要吃动物内脏、肥内， 以及高胆固醇食物。 多吃些水果蔬菜 心脏病饮食禁忌 含铁过量对心脏不利 含有过量铁的食物容易使人患心脏病。 高脂早餐易诱发心脏病 “早餐要吃好”是较为流行的观点。早餐摄入较多的脂肪可能诱发心脏病，因为所有的脂肪都是恶性的。 起决定作用的是量。因为食物中的高脂肪含量会造成凝血因子VⅡA上升，从而导致凝血酶急剧升高，酶在引起产生梗死的血小块时起催化剂作用。 心脏病患者不宜过量补钙 大量科研证实，人们日常饮食中缺钙导致高血压，故许多临床医生都倡导心血管病患者宜补钙，心脏病患者补钙过量可引起猝死。因此，高血压、冠心病等心血管病患者宜在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙剂来达到降血压的目的。 一些冠心病患者认为饮食要低脂肪低胆固醇，因此不敢吃肉类和鸡蛋、牛奶，甚至连植物油都很少吃，以致身体日渐消瘦。由此造成人的血红蛋白很低，供应心肌的冠状动脉血液带氧量减少，引起心肌缺血。在这种状态下，只有靠加快血液循环来补偿。加大血液循环自然会加大心脏的工作量，由此形成恶性循环。重度贫血对心脏健康的人也可导致贫血性心脏病，对于冠心病患者危害更大。因此，冠心病人过分强调低脂肪低胆固醇饮食，是不正确的。 高血压和心脏病患者的饮食要求是什么？ 高血压病和心脏病患者的饮食调养，要根据具体情况而定，一般来说，应注意以下问题： （1）控制食盐量 （2）控制热能供应量高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时，血清胆固醇通常升高。如患者体重过重，应节制饮食。 （3）限制脂肪量和胆固醇量每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、 肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多，因过多的植物油也会促使患者肥胖。 （4）忌食刺激性食物饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品，严禁吸烟、饮酒，去掉喝浓茶、浓咖啡等不良 嗜好。 （5）多吃新鲜蔬菜和水果常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食 用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。