蛙泳可以瘦哪里

Question

如题所述

Answer 1

蛙泳对全身都有减肥的效果，但其中瘦腿的效果最为明显。

一小时的蛙泳运动，能够消耗大约500千卡的热量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地多得多。运动中所消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断弥补的，所以蛙泳会逐步减掉体内多余的脂肪，从而达到减肥效果。进行蛙泳时大腿需要充分的翻开、收缩，这样的动作更多的用到大腿股四头肌，因此可加强腿部的力量，有利于减掉大腿内侧赘肉。

蛙泳的减肥效果是很好的，其实无论是什么游泳姿势，只要长时间的坚持，都会有很好的减肥效果，这是由于水的阻力要比陆地上空气的阻力大很多，同时水的导热性大于空气的二十倍，水温低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

蛙泳作为游泳的常见的泳姿，其同样具有减肥的不错的效果。虽然游泳的减肥效果非常好，但也要注意游泳的减肥方式方法，特别是要与自身的健康情况相结合，充分考虑不同泳姿的优缺点，注意游泳的频率、时间等问题，保持循序渐近的原则。

游泳减肥注意事项：

由于在游泳时，人所消耗的体力比平时多，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，避免彼此传染。