长期熬夜有什么危害啊？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜对身体的危害有哪些

影响肝脏健康、降低大脑功能、影响皮肤健康、引发头晕头痛、出现黑眼圈等，导致皮肤颜色暗、皮肤暗、容易产生黄褐斑等，睡眠不足脑细胞没有充分休息，就会发生头晕和注意力不集中的现象，也会引起头痛，长时间的话记忆力会下降。提高心血管疾病的发生率，精神不振，免疫力低下，容易发生感冒、胃肠病、过敏等神经失调性疾病。还会导致女性内分泌紊乱，引起卵巢排卵异常，导致卵巢功能减退和早衰等。此外，长时间熬夜，出现失眠、愤怒、健忘、不安、神经质等亚健康症状。所以最好平时不要熬夜以免身体出现不适。

经常熬夜会得什么病

1、肥胖病、糖尿病。体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

2、胃溃疡。人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。

3、乳腺癌。医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

4、心脏病。医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。

5、糖尿病。胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。

Answer 2

长期熬夜会影响身体健康，可能导致身体免疫力下降、精神状态不稳定、记忆力下降等问题。因此，尽量避免熬夜是很重要的。

但是偶尔因为工作、学习等原因需要熬夜的情况，在第二天可以通过补觉来缓解疲劳。一般来说，人的睡眠需求时间大约在7-9小时，如果昨晚只睡了4-5个小时，补觉可能会缓解疲劳感，但是还是不能完全弥补睡眠损失。

另外，需要注意的是补觉也要适度，过度补觉可能会打乱正常的睡眠节律，影响第二晚的睡眠质量。因此，建议在第二天补足比昨晚少睡的几个小时即可，不必过分强求。另外，也应该尝试通过睡前放松、减少咖啡因摄入等方式预防熬夜后的疲劳。