为什么年轻人会出现熬夜的情况呢?记忆力减退、颈椎痛、免疫力下降……熬夜的危害人人都知道,可为什么就是“戒不掉”呢!
其实,我就是这个行列的人,一旦自己拖延症发作,工作就会拖到最后期限,等加班完成了,一抬头,时钟指针已经走到了半夜11点。
最后呢,早晨不想起,晚上又不想睡,一刷手机就不知不觉后半夜了……而这种情况并不是像我这种个别人,应该是一群年轻人都这样,而且,“早点睡”对许多年轻人来说,似乎成了一件很难办到的事情。
那么,我们就先来探讨一下,为什么年轻人喜欢熬夜呢?
从我自身感受来讲,就实实在在的存在这种情况。其实吧,我也想忙完事情早睡,但是一到晚上反而思维很活跃,更想做事,根本睡不着。假设一上床闭上眼睛,脑袋就像打开了开关,无意想到一个小场景,都能脑补一出大戏。
据调查说大多数人群内心没有任何负担,但就是拖着不睡,主要是因为某些事吸引着,比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。过度放纵自己,一直熬夜到很晚才睡觉。
一部分年轻人在全身心放松的情况下能快速进入睡眠中;但精神紧绷的人群却久久无法入睡,就像我这种类型,超喜欢躺下就脑补。这种情况慢慢的就对睡眠产生了恐惧和焦虑,担心自己是否能睡着,所以就进入了失眠熬夜的状态了。
既然知道了熬夜的原因,那熬夜的危害有哪些呢?其实有很多危害:
最明显的就是黑眼圈、眼袋往往是标配(看看我就知道了)。总是在23点后才入睡,这样就会让工作了一整天的器官无法得到修复,人体内分泌及神经系统就容易失调,最后就会影响到人们外在的容貌,那随着时间变化,黑眼圈、眼袋、肤色暗沉、皮肤松弛,粉刺、雀斑问题等都可能逐渐出现。
除了以上的问题,也很容易导致衰老。人进入睡眠后,体内的水分就会自动进入平衡期了,而且缺失的水分可在夜间得到补充。但如果长期熬夜,皮肤自我调节能力也会下降,那自然就会加速细胞衰老啦。
长期熬夜会对精神状态造成影响,很多人都有这样的感受吧,那就是在疲惫时逼迫自己高度集中,如果经常这样做就会导致焦虑、情绪起伏过大、烦躁、注意力不集中等问题出现,患抑郁症风险也会提升。并且健忘、糖尿病、冠心病,还有心力衰竭和脑卒中发生的风险,也增加死亡风险。
你没有想到吧,熬夜和生育也挂钩~的确是的,因为打乱内分泌系统就会影响机体生命节律,造成男性精子质量变差、女性排卵周期紊乱。一旦排卵周期被打乱后,随之而来的就是月经不调、孕激素水平下降等问题。
总之,长期晚睡给身体带来的伤害是非常大的。还有研究表明,晚上10点至凌晨2点是睡美容觉的最佳时间段,所以,爱美的人一定不要错过(也提醒自己)。
也不要觉得虽然晚睡,但只要睡足时间就能够弥补晚睡带来的伤害,其实不是的,从中医角度来讲,人体在每一个时间段都会有身体修复的一个过程,所以最好的办法还是要在晚上11点以后进入深睡眠,这样对身体修复会带来很大帮助。