二十岁，上了两个月夜班，脸色总是暗黄还有很多斑，还总会隐隐的胃疼，是熬夜熬的还是生病了

Question

如题所述

Answer 1

熬夜会损害身体，肾上腺皮质激素和生长激素都是夜间睡眠时才分泌的。一天睡眠的最佳时间是晚上10点到早晨6点。睡眠不佳，很容易使肌肤暗黄长斑，你经常熬夜，这是身体不适应的反应，不是因为生病所致。

熬夜平时要注意：
1、熬夜要多补充蛋白质、脂肪和维生素B，多吃牛奶、牛肉、鱼类和虾、花生、红枣。
2、平时要加强锻炼身体，每天保证做30分钟运动，增强身体素质。
3、调节生理规律，根据作息时间不断地去适应。
4、调节情绪，不要忧虑焦躁，保持轻松愉快的心情。

Answer 2

熬夜熬得 休息一段时间调养一下 还是身体最重要了

Answer 3

最好的。。
6味地黄丸+钙片+水果+ 天上飞+水里游+地里爬的