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上夜班的危害
我经常上夜班,对身体有什么影响吗?
对男人的危害有哪些,怎样调节!
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推荐答案 推荐于2017-10-06
据哈佛大学研究报告指,需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%,上夜班机会越多的女士,因常暴露于人工照明下,患乳癌风险越大。
据香港媒体引述报道,该项研究指出,英国每6名雇员中,便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中,包括几百名空中服务员,从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外,人工照明减少女性体内制造褪黑素,并增加雌激素,引致肿瘤易于在乳房形成。
夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加,这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士,患上乳癌的机会增加48%。
注意事项:
一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息,坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡,可以恢复体力,使精神振作。晚间如果精神不振时,也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品,如:牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等,或者选用抗疲劳的保健食品,可以起到抗疲劳的作用。
三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况,特别是结合年龄和兴趣,有计划地进行健身锻炼,提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足,起身稍微活动,可以做一会伸展体操、打打太极拳等,舒展筋骨。
四、适当的心理调节。如果上夜班,应根据工作情况,制定作息时间表,不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情,才不会在长时间的上班时间产生忧虑和无可排解的情绪。
五、饮食。从中医的理论看,经常上夜班的女性,虽然日间有休息,但终究不能代替正常的夜间睡眠,对身体消耗极大。时间长可导致阴亏阳亢而产生阴虚内热,出现低热、手足心热、消瘦、盗汗、咽干口燥、口舌生疮等现象,这不但影响身体又影响工作。因此经常上夜班的女性除注意自我呵护措施之外,可以根据中医辨证施治原则,按其症候不同,可以选用不同的疗方调养身体。
方一、银耳15克、冰糖适量,加水煮一小时代茶饮。有滋阴润肺、生津止咳的功效。适用于口干咽燥、干咳无痰、口舌生疮者。
方二、去芯莲子15克、瘦猪肉80克,加水适量同煮,待肉熟透之后加适量调味品,每天一次或每周三次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等。
方三、生地15克、鸭蛋一个,加水适量隔水炖至蛋熟去壳,放药汁中炖二十分钟,调味后食蛋饮汤。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于夜班后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
方四、杜仲20克,猪肾一枚,加水适量炖一小时,每日一次或每周三次,有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于夜班后腰背酸痛、四肢无力者。
另外,临睡前可适当进食易消化的能安神的食物,如红枣莲子羹、粥、汤等,亦可吃一点水果。此外多喝水,以利养颜。
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其他回答
第1个回答 2021-01-04
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2020-04-06
皮肤变暗,变黄,没有光泽,还容易长痘痘。有黑眼圈,眼袋,新陈代谢也会紊乱!人的最好的睡眠是子时(23点)要入睡!尤其女生,能不上夜班,最好不要上!尽量白天上班就好了!
第3个回答 2019-01-14
容易得高血压,偏头疼等,一般不要去上夜班
第4个回答 2012-06-25
上夜班如果时间短 也没什么问题.上班时间长的话,会黑眼圈,白天休息不好,晚上容易缺水,一定要多喝水,尽量调换下工作哦.
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长期
上夜班
有什么坏处
答:
第一,
首当其冲的危害就是:影响人的睡眠质量
。上夜班是黑白颠倒的,虽然看起来白天上班和晚上上班的时间都是一样的,而且上夜班跟上班一样,只不过是时间不同而已。但是,真实情况确是,白天如果睡觉,那跟晚上是不一样的!
白天很显然是非常吵的,很不利于人们的休息
,而且还容易受到白天光的干扰,睡...
工厂
上夜班的危害
有哪些
答:
经常上夜班危害 经常上夜班,
人的生物钟会被打乱,导致身体免疫力下降,没有抵抗力就容易生病
。而且经常熬夜,会让人精神烦躁,尤其凌晨那几个小时很折磨人。长期上夜班透支身体,人的整个精神就会闲得很颓废,很没精神,看起来一副病恹恹的样子。流水线作业不需要思考,每天都是机械的重复,时间长了人就...
经常
上夜班的危害
是什么?
答:
经常上夜班的危害有免疫力下降、肠胃不好、心脏病风险、肥胖以及伤身
。要注意保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜;少吃辛辣或者刺激性食物;积极参加户外运动,放松心情。1、免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地...
上夜班的危害
有哪些?
答:
首先就是影响生物钟,原本是晚上睡觉,现在
上夜班
又得白天睡觉,节律相反,虽然生物钟会作出调整来适应,但是也有许多人因为这样紊乱的睡眠状态和其他问题,比如造成慢性的睡眠障碍。因为上夜班导致饮食不规律而加重肠胃疾病。而长期的倒班,人的睡眠质量不佳容易疲惫,也会增加心血管疾病发病的风险。严重影响...
我想问一下工厂
上夜班的危害
有什么
答:
如果长期上夜班,眼睛经常处于疲劳状态,这样会引起黑眼圈,而且很难消除,所以如果爱美的女生,尽量不要上夜班。6、长期上夜班会影响自己的感情。因为你的睡觉时间跟你的情人或爱人颠倒过来了,少了陪伴,少了沟通,少了互动,慢慢两个人的感情会变淡。更多关于工厂
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上夜班
对身体有哪些坏处?
答:
答案是肯定的,还有就是胃肠功能紊乱,如果人在不活动的时候,消化食物的速度会减缓,但是对
上夜班的
人来说,等于是在增加运动量,也就容易饿了,经常在上夜班前吃饭,打乱了饮食规律,自然对身体产生一定
的危害
.长久下去,身体的一些功能会发生变化,比较明显的就是内分泌系统失调,使人处于亚健康状态,不...
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