晚上做噩梦，白天经常犯困怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上做梦、白天犯困，与晚上睡眠质量差有关系。晚上经常做梦或者自己能够感知到做梦，说明夜间的深睡眠质量比较差，使得快速眼动期的睡眠，就是做梦期可以感受到。可以通过调整睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，晚上按时上床睡觉，在晚上十点到十点半上床睡觉。睡觉前不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，泡个脚、洗个热水澡、喝点牛奶改善睡觉。睡眠的环境要保持黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素分泌而促进睡眠，改善睡眠质量。同时，也可以用一些安眠药物，主要有谷维素、乌灵胶囊来调整睡眠，调整睡眠来改善晚上做梦的症状，而改善白天犯困的症状。


大

Answer 2

“可以通过调整睡眠习惯,白天尽量不要睡觉,晚上按时上床睡觉,在晚上十点到十点半上床睡觉。 睡觉前不要做剧烈运动,不要吃兴奋的食物,泡个脚、洗个热水澡、喝点牛奶改善睡觉。睡眠的环境要保持黑暗和安静,黑暗的环境可以促进褪黑素分泌而促进睡眠,改善睡眠质量。同时,也可以用一些安眠药物,主要有谷维素、乌灵胶囊来调整睡眠,调整睡眠来改善晚上做梦的症状,而改善白天犯困的症状。

Answer 3

说明你睡眠质量太差了，你可以试试睡觉前做半小时的瑜伽有氧运动，然后喝上一杯热牛奶，这样可以有效的帮助你睡眠。本回答被网友采纳

Answer 4

晚上经常做噩梦，白天还容易犯困。可能是你最近特别的辛苦劳累，如果诸事不顺有很大的心理压力也是一个原因，所以这时候应当多进行体育锻炼，平时多喝一些水吃一些安神的食物或者药物，慢慢的这种做梦犯困的情况就会得到缓解和...

Answer 5

这个就是睡眠不好，出现失眠的情况了，建议在睡前泡个假或者是喝一杯牛奶，或者是稍微的运动一下，做一做操，这样可以让睡眠质量更好