相信大多数人都有过鬼压床经历，甚至有压床体质者夜夜鬼压床。漆黑的房间里似乎藏满了令人恐惧的未知生物，那种无力感、压迫感，令人无法逃避。今天就来讲一下如何一劳永逸的破解鬼压床，让你彻底告别压床的恐惧感。
首先我们先了解一下什么是鬼压床？
鬼压床的学名叫做“睡眠麻痹”（sleep paralysis）。根据美国的研究报告，有40%-50%的人在一生中至少会经历一次鬼压床。压床常常发生于刚入睡或将醒未醒时，压床状态下能够感觉到周围的声音、光线，但身体无法动弹，经常伴有明显的幻觉，呼吸不顺，胸闷难受等。
鬼压床的常见状态
出现各种声音如嗡嗡、嘶嘶、咆啸等噪音，伴随着程度不等的耳鸣，人们还会有被拖下床或飞舞，麻木等感觉以及贯穿身体的振动感。在睡眠麻痹期间，您的意识是清醒的，但无法移动身体。您可能还认为自己看到或听到的声音并不真正存在，能感到窒息和胸部的压迫感。这些症状通常还伴随着强烈的情绪，如恐惧和惊恐等。
鬼压床的科学原理
入睡后，人的感觉神经会受到抑制，以免受到外部环境的干扰而醒过来,影响休息；类似的，人的运动神经也会受到抑制，以免身体随梦境运动，发生梦游。
但有时候，人的感觉神经还没有进入休息，运动神经就已经休息（主要发生于快要入睡时）；或者感觉神经已经复苏，但受抑制的运动神经还没有重新复苏（主要发生于快要醒来时）。这个时候就会发生“想动却动不了”的现象。
如果只是这样，我们也就体验了几分钟身体麻醉而已，又为什么会伴有各种幻觉，并且出现心跳加速、呼吸困难、冒冷汗等症状呢？产生这些幻觉和症状主要有两个原因：
原因一：大脑必须为“想动却不能动”的不合理状态作出解释。
我们可以想象一下，现实生活中什么时候会出现想动却动不了？答案当然是被东西压迫或束缚住的时候！于是，为了解释没有任何束缚却不能动的奇怪现象，大脑会自动脑补出一种被压迫或束缚的幻觉。这也是在压床时“越反抗就越严重”的原因。
原因二：压床时，我们的意识处于半梦半醒的状态。
也就是说我们在压床时并不是完全清醒——有半个我仍处于梦境中，而另外半个我发现身体无法动弹，非常害怕紧张。于是，梦境随着情绪而变化，演变为噩梦。我们希望用蛮力强制醒来，但无论如何也无法发力，我们愈加害怕，噩梦也愈演愈烈。
应对鬼压床的方法
由上述原理可知，鬼压床的罪魁祸首，就是半梦半醒的尴尬状态。因此解决鬼压床的方法也非常简单——要么完全睡去，要么完全醒来。具体使用哪种方法，视情况而定。
一、完全睡去
第一种鬼压床发生在快要入睡时。此时，我们的感觉神经还没有休息，而运动神经已经休息。这种情形多见于快要入睡时或半夜醒来再次入睡时。
对这种情形建议采用完全睡去的方法。具体方法是把压床时产生的噪音当成摇篮曲。无论噪音多么恐怖刺耳，我们都要把这些噪音想象成催眠曲或摇篮曲。有些人会听到鬼的嚎叫声而感到害怕。这其实根本不用担心——一切幻觉都是我们自己所造，只需把鬼怪看成是自己造出来的玩具就可以了。我们要学会放松自己，完全沉浸在幻觉中。慢慢地幻觉会自动消失，我们也不知不觉地睡着了……
二、完全醒来
第二种鬼压床发生在将醒未醒时。此时，感觉神经提前醒来，而运动神经还没有苏醒。这种情形多发生于早上补觉或午睡的时候。此时，建议马上醒过来。具体方法是先找到一个可以微微移动的部位，例如小拇指，然后慢慢扩大可动范围直至醒来，期间尽量保持深呼吸。一般来说，手脚、眼睛、舌头等比较敏感的部位，都是可以微微移动的。需要说明的是，这种微微移动是真假掺杂的，一部分移动是真的，另一部分可能只是幻觉——“幻体”的移动。
压床时所有的身体部位都无法移动怎么办？如果连手指、眼睛等最敏感的部位都无法动弹，那么必须通过主动发出声音，打破僵局。压床时虽然不能说话但能发出一些简单的音如a、ong、ang之类的音。因为当人在发这些音的时候，会对整个大脑都产生震动，这些震动可能有助于唤醒身体。另外，发声有助于向身旁的人求援。
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