老人补钙吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

老人可以在平时多吃一些补钙的食物和补钙的药物，能够起到补钙的效果。

比如在食物方面就可以选择喝骨头汤，还可以选择吃芝麻、茄子或者是海带和虾米等，都能够起到补钙的效果。补钙之后需要补充维生素D类饮食，比如动物肝脏，能够促进钙的吸收和利用，还可以多晒太阳。

除此之外，在药物方面也可以选择给老年人吃钙片，尽量选择补充碳酸钙和乳酸钙，碳酸钙的钙含量更高一些。只是在补充了碳酸钙之后，需要多喝水，而且要尽量在夜间补钙。

Answer 2

补钙的最好的方法，是从食物中摄取，要吃含钙比较高的食物。食物中如牛奶、鸡蛋、豆制品，奶酪、海带、虾皮、紫菜，都含有比较高的钙，蔬菜当中圆白菜、木耳，也都含钙比较高，老年人应适当多摄取。为了达到钙平衡，还要适当的晒太阳，补充适量的维生素D，促进钙吸收。吃含钙比较高的食物，对防治骨质疏松有重要意义。此外，还要避免过度饮酒和喝咖啡，戒烟等。

Answer 3

补钙可以吃点儿钙片儿，或者是吃点儿芝麻酱。也可以吃些虾皮儿，海产品含钙比较高。

Answer 4

可以多吃一些含钙量高的食物，同时还要多晒太阳多运动锻炼才行。

下面是含钙量高的食物水果:

Answer 5

老年补钙的食品有很多，建议要选择一些符合自己身体体质的一些药物，可以多晒晒太阳促进体内维生素d的合成，可以喝一些牛奶，吃海带和虾皮以及豆制品，都是高含量的钙品，尤其豆浆要反复煮开七次才可以。而且深海的鱼的含钙量是很高的，可常检查微量元素。