办公室的女性一天要坐8小时，肯定对身体不好，会产生职业病，请问怎么能更好的锻炼，让自己更健康

Question

如题所述

Answer 1

在不影响别人的情况下，每天定期有意识地选择以下几招就很好了：
1.手部运动
2.颈部的旋转拉伸运动
3.手掌对身体其他部位的拍打运动
4.经络拉伸运动追问

那腿，脊椎，背，腰呢，有具体点的吗？

Answer 2

1、每一小时工作，起身运动（走动），倒水、喝茶、远眺；
2、做几个扩胸运动（向后扩，动作慢，要到位）；
3、多做头部、背部、腰部后仰（要慢，尽量）；
4、双手后背提升动作（提的越高越好）；
5、七老八上向后看（肩膀不动，头部往后转，眼睛朝后看，左右缓慢）；
6、这些动作做了，会有什么感觉呢？你自己知道，去体会吧；
7、贵在坚持。