睡前做俯卧撑、仰卧起坐，对睡眠不好。早上起来做，几组俯卧撑，几组仰卧起坐，再来5分钟卧虎功，这样能让你一天保持充沛的精力。附上卧虎功图片一张
就这这样，保持这个动作不动，时间越长越好。这是武术的基本功，也叫卧虎桩！
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第1个回答 2015-12-17
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵！
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵！
第2个回答 2015-12-17
无所谓好或者不好，要看临睡前多久，自己把时间算好，运动时间一般为饭后至少半小时，睡前最好1小时，要不兴奋劲还没下去你能睡的着？运动会使人体分泌多巴胺
第3个回答 2015-12-17
睡觉之前不要做运动，你上床之后运动神经还在继续兴奋，影响你的睡眠质量。一天中最佳的运动时间是下午3点到6点半，运动期间可以吃一根香蕉。运动完半个小时之内不要吃饭
第4个回答 2015-12-17
睡前过度运动影响睡眠
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