听说苹果节食法，三天不吃饭饿了就吃苹果，想问一下这样有效吗？那三天以后应该怎么办呢？

Question

我想减肥，听说这种方法能使胃变小，食欲变小点，不知道会不会有效

Answer 1

苹果减肥的具体方法

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。

有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。

四、苹果减肥后的饮食要点

进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

五、苹果减肥的基本知识

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。

所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

Answer 2

哈哈。和我一样也。
我跟你说喔。我前天开始实行的。。
但是晚上回家看到妹妹在吃饭。忍不住吃了4碗。。。很吓人吧？是的我就是这样爱吃所以才长肥。。有时并不是为了饿而是谗才吃。然后昨天坚持了一下才吃了5个。。呵呵
其实我觉得靠别人说是没用的有些人会觉得很饿。但是我就不觉得。。我一点也不觉得饿。呵呵试过才知道。
不过我支持你。。
减肥这样的事情虽然说急不的。但是大家都喜欢快点的效果不是？既然有效果何不立刻行动呢？支持你噢！！我们一起加油吧/

Answer 3

能见效。之后你会感觉有点晕，其实这是很不科学的减肥方法。苹果里有适量的糖份和水，维持3天，是死不了人的。要是长期这样，肯定后果无法想象。
其实减肥，首先是要把胃变小，再加上适量的运动，就可以得到理想的效果。你的想法是对的，但是苹果餐是不对的。
少吃油、盐和米面，大约1个月，先把胃变小，让你的身体可以一点点接受。再有适量的运动，快走、慢跑、跳绳。
减肥本来也不是3天2天的事，其实一个好的身体是最重要的，你只要不是特体，别人看着很难以接受，其实微胖点是无所谓的。
还是那句话，健康最重要。

Answer 4

我对减肥还是有点经验的
早饭：不要吃面。吃面快饿，而且容易胖。饿的快，中午就吃的多。建议早上喝牛奶和水煮鸡蛋
午饭：一定要吃饭。两素一荤，荤菜建议，最先选择鸡肉，然后再是鱼肉。别吃猪肉，猪肉热量最高。
晚饭：稀饭或者一个苹果
过了正餐之后，除了喝水可以，其余什么吃的也别碰，包括水果。特别是晚上。葡萄、甘蔗、包括香蕉都不予推荐
千万不要不吃饭，不吃饭的日子可是不好过的。节食不等于绝食啊，你要绝食的话，等你开口的第一天，天就踏下来了。散步当然可以啊，有节奏的快速走其实和慢跑是一样的。不建议跑步，第一，你不会坚持，不是不相信你，是所有要减肥的人都是这样的。第二，你见过善于长跑的人瘦吗？至少我见过的大部分是胖的。要是你坚持要跑步，那么请跑步时垫着脚跑吧，我们体育老师说，这样不会小腿肌肉粗壮。
跳绳是相比跑步更有效果的运动，但是要5000以上才行。
而且必须每天坚持。两想起之后会有点效果。而且，人会看着有精神。我试过了，亲身经历仅供参考。

Answer 5

呵呵,我今天也在开始吃饭苹果实行三天
希望我能成功,也希望你能成功了..加油哦
三天之后最好吃清淡一点的的食物,千万不能暴饮暴食堂好,我有个朋友试了真的瘦了哦.

Answer 6

苹果减肥时不能喝水，第一天就吃六个苹果，这天是减水分的。然后第二天只喝酸奶，量也要有控制，这天就是减脂肪的。一般一个星期进行一次两天疗法还是可以的。短期减肥这种方法是比较有效，其他的只减掉水分，容易反弹。