燃脂效果最好的运动，你知道有哪些吗？

Question

如题所述

Answer 1

在当今这个时代里，不管是男生还是女生都希望自己的身材苗条有型，尤其是一些女生，希望自己越瘦越好这样的话无论穿什么衣服都非常好看。想要瘦下来最有效的办法便是做一些有氧运动，那么到底哪些运动的燃脂效果最好呢，我们我们一起来看一下。

跳绳这项运动可是燃脂效果最好运动当中的龙头老大，因为在跳绳的过程当中，我们需要锻炼到四肢，手臂需要不停地抖动，双脚需要不停的跳跃，而且还需要我们的腹部核心收紧，也就是说在跳绳的过程当中，我们的全身都可以参与到锻炼的过程当中。最主要的是跳绳对于我们的条件要求的不是很高，只要又有一个跳绳，又有一块空地便可以了，根据有关信息显示，快速跳绳一小时可以燃烧掉800打卡，慢速跳绳可以燃烧500打卡。所以说跳绳这项活动可是减肥党的福音。

燃脂效果最好运动排行在第二的便是游泳这项运动了，12分钟的自由泳是可以消耗我们人体836千卡的热量，这是因为在水中运动的过程当中，我们身体会受到一定的阻力，或者是我们的压力会变大，就会导致我们的运动量和消耗多变的，而且根据一组研究数据表明，每周我们进行三次游泳运动并可以脱离肥胖的困扰，而且短时间里的游泳也可以起到很好的减肥效果，同时还会起到塑身的效果。

总之，在我看来燃脂效果最好的运动就是跳绳和游泳了，一些经济不太好的人员想要减肥的话，可以选择跳绳，毕竟买一个跳绳也花不了多少钱，而且跳绳的场地也非常多，住小区的可以选择在楼下，住平房的就更不用愁在哪里跳绳了。

Answer 2

跑步，骑自行车，游泳，可以仰卧起坐，引体向上，这些运动都可以很好的燃烧脂肪。

Answer 3

有跑步运动，仰卧起坐运动，俯卧撑运动，平板支撑运动和跳绳运动。

Answer 4

做有氧运动，跳绳，跑步，游泳，仰卧起坐。