在职场中控制情绪是非常重要的，它可以帮助你保持专业、高效，并维护良好的人际关系。以下是一些方法可以帮助你控制好自己的情绪：
认知自己的情绪：学会识别自己的情绪，了解情绪的来源和影响，这是控制情绪的第一步。
深呼吸和放松练习：当你感到情绪激动或紧张时，停下来进行深呼吸和放松练习，有助于平复情绪。
避免冲动行为：在情绪高涨时，避免做出仓促或冲动的决定，先冷静思考再行动。
寻找合适的发泄方式：找到合适的发泄方式，比如进行体育锻炼、写日记、与朋友交谈等。
设定个人边界：明确自己的底线和原则，知道何时需要拒绝或表达自己的不满。
转移注意力：将注意力从令你情绪激动的事情转移到其他地方，比如专注于工作任务或进行放松的活动。
避免负面情绪的滋长：避免与负面情绪强烈的人或环境交往，尽量保持积极向上的心态。
学会与他人沟通：学会以积极、尊重的方式与同事、上司进行沟通，表达自己的想法和感受。
寻求支持：如果情绪问题持续影响你的工作表现和心理健康，不要犹豫寻求帮助，可以向领导、同事或专业心理健康专家寻求建议。
保持工作与生活的平衡：确保你有足够的时间来休息、放松和参与自己喜欢的活动，避免长期工作过度紧张。
最重要的是，要保持冷静和理性，不要让情绪左右你的决策和行为。如果你发现自己很难控制情绪或情绪问题严重影响到了工作和生活，建议寻求专业心理健康专家的帮助。