在职场中管理自己的情绪可以采取以下方法：
自我认知：了解自己的情绪模式和触发因素。意识到自己容易受到哪些情绪的影响以及什么情况下容易失控，可以帮助你更好地管理情绪。
情绪调节：学会调节和管理自己的情绪，尤其是在压力和挑战增加的情况下。使用一些情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习、积极思考等，可以帮助你控制情绪并保持冷静。
有效沟通：学会有效地表达自己的情感和需求，以及倾听他人的意见和反馈。良好的沟通可以减少误解和冲突，有助于维持良好的工作关系。
自我管理：制定合理的工作计划和时间管理策略，避免过度压力和紧张。合理分配任务和设置优先级，避免工作过载，从而减轻情绪压力。
寻求支持：建立良好的支持系统，与同事、上司或朋友分享自己的情绪和压力。寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或职业辅导员，可以提供更深入的支持和指导。
积极思维：培养积极的心态和乐观的态度，学会以积极的方式看待问题和挑战。将注意力集中在解决问题和寻找解决方案上，而不是陷入消极情绪中。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。身体的健康状况与情绪管理有密切关系，通过保持健康的生活方式可以提升情绪稳定性。
记住，情绪管理是一个长期的过程，需要不断的实践和调整。尝试不同的方法，找到适合自己的方式来管理情绪，并根据需要进行调整和改进。