初学者在学习乒乓球的时候该如何训练站姿？

Question

如题所述

Answer 1

乒乓球作为中国的国球，非常的具有运动魅力。因为乒乓球对于身体的灵活性要求比较高，而且训练起来门槛也比较低，非常适合大众这样的群体性活动。如果想要把乒乓球训练好肯定是要下一番功夫的，学习一个新鲜事物如果没有很好的坚持，必须要保持一颗持久的耐心，这样才能有助于提升能力。

乒乓球基本姿势及站位是指乒乓球运动员接发球时的准备姿势及相对球台的位置。当运动员发球的时候，也会在发完球后迅速回到基本姿势及站位以便进行下一板击球。

初学者在练习乒乓球的时候，应该根据自己身高和动作的变化进行调整站姿，而不是通过固定的站姿来训练乒乓球。这样不仅没有任何训练效果，还会让自己形成错误的训练行为，为自己以后纠正增加一定的难度。

右手持拍基本姿势及站位如下：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，大臂与小臂间有夹角（这个根据每个人的身高、打法的不同都会不一样的，有这个概念就行），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。

正手攻球站位，左脚稍前，右脚在后（右手持拍），膝盖微微弯曲，不是蹲，重心在两脚之间，身子稍向前倾。接球时，随着来球，此时腰部要略有转动，带动手臂挥拍，同时右肩自然下沉，始终保持重心，不能太低，以免发不上力。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。

Answer 2

要根据教练的教学和自己的悟性来进行站姿，在不对的时候也可以请教他人，让其他人帮助自己就学会站姿，但也不要过于的死板，也要跟结合自己的身高和各方面的身体条件来进行相应的调整。

Answer 3

一定要将重心放低，然后要挺直腰，左脚要比右脚前一些，然后膝盖微微弯曲，之后把重心放在两个脚掌之间，身体向前靠近，然后要将右肩自然下沉。

Answer 4

在学习乒乓球的时候一定要调整好自己的站姿，站立的时候应该双腿直立，背部应该成弓型，身体微微向前倾，这样能够保持平衡。