第1个回答 2021-12-01
有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动,慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态,可以有效消耗机体的热量,慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素,提高身体素质,慢跑期间应注意补充水分,防止机体脱水,游泳可以使全身肌肉得到有效运动,人体在水中散失的热量,比在空气中快二十倍,长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪,游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉,能够根据需要减肥的部位灵活变动,长期做瑜伽可以减肥,还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式,骑车半个小时可以消耗800大卡以上的热量。
第2个回答 2021-12-06
运动减肥需要你通过多种形式的运动才能够达到一个理想的效果,比如说有氧运动和力量训练相结合,如果只是说通过跑步或者是跳绳这样单一的运动,想达到一个理想的减肥效果,可能会比较难
第3个回答 2021-12-05
我觉得最减肥的运动应该是游泳,在游泳过程中,水本身就会产生阻力,对抗阻力就会消耗许多卡路里。这应该算是比较轻松的减肥了。
第4个回答 2021-12-01
其实什么运动都可以减肥,但是任何运动都需要坚持下去才能看到减肥的效果。比如慢跑,跳绳,简单又方便,只需要场地就行