1、生理方面
当我们有巨大的压力的时候心里会有一些憋闷的情绪，通常表现为自己身体方面就会经常疼痛或者是掌心出汗等等。时间久了的话是对我们的身体健康非常不利的，而且会有一些食欲不振。对自己以前喜欢的食物放到现在来讲也是失去了一些兴趣，所以胃部会出现一些问题，我们在这个时候一定要注意自己的健康如果发现一些生理有一些变化的时候要及时的进行预防和治疗适当的去释放自己的压力，让自己的心情变得更好。只有这样进行一定的调节才会有益于我们身体和心理的健康，让我们重拾自信心。
2、情绪方面
当我们的心里有巨大的压力的时候最先表现的就是自己的情绪通常会变得十分暴躁，而且对周围的人来说有一些小事也会引起自己的不满，经常会有一些易怒的表现。往往在这个时候对自己的自信心是非常低的，而且也不愿意与其他人去进行交往和交流。喜欢把自己放在一个单独的空间内，常常会十分的抑郁和烦躁。所以在情绪方面心理压力大的，会有一些不利的影响，我们要适当的去释放压力这样才会找回自己愉悦的心情。
3、行为方面
心理压力大的人通常会没有一个很好的睡眠，他们往往在晚上会喜欢思考白天发生的一些事情，用自己主观的想法去考虑一些人和事。通常会变得十分焦虑和压抑，而且会一整夜的失眠。对待自己以前感兴趣的事情放到现在来讲也不喜欢做，而且
思维能力会非常迟钝会变得非常懒，不愿意做一些事情也不愿意朋友进行交流。
缓解压力的方法
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复
脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的
碳水化合物，如水果、
粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如
B族维生素、胆碱、
维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、
瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好哦!