晚上看到黑暗的地方很恐惧怎么办？

Question

晚上不可避免的会有黑暗的地方，每次一看到就忍不住恐惧怎么办？

Answer 1

进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
2、如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
3、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
4、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
6、当你的黑暗恐惧症比较严重的时候，仅仅通过上述方法无法治愈的时候，你可以选择进行调理，这样会收到预期的效果。[2]

Answer 2

那就找个伴儿，尽量不要独处！
实在没有朋友能做到的话，那就交个恋爱对象吧，每晚陪着你，这样就好了！
让他陪着你，晚上一起出去玩，或者散步什么的，慢慢的练习一下自己的胆量，在没有好转的时候，尽量不要看那些恐怖电影，听那些悬疑的故事。会好起来的！
女生胆量小，这是天生的，只有后天练习，经过的多了，自然就好了！

Answer 3

解决看到黑暗地方害怕的方法。

方法一、不要看

方法二、戴个矿工的帽子

希望帮助到 欢迎追问

Answer 4

晚上看到那些一样的地方，之所以感到恐惧，可能是因为自己的脑袋里面联想到那些不好的东西
比如说之前我们曾经看过恐怖片，那么看到黑暗的东西就有可能联想到一些恐怖的东西，那么就会让自己特别害怕，所以说要增强自信心，增强自己的这个自控能力

Answer 5

这个是很正常的，因为夜晚黑的时候什么都看不到，你们的时候小动物出来都怕的要死。这个时候我一般就是把手机音乐打开，听着音乐就感觉不会那么怕了。