工作压力大，紧张，焦虑，担心未来发生的事情，害怕自己不能胜任工作，惧怕上班。

Question

我今年25岁，我的性格从小就很内向，不爱说话，不太懂得如何与人交往、交流，身边的好朋友倒是也有，不是很多但很深交。毕业出来工作已经2年了，是搞工程设计的，之前也就是只负责一个工程中的一小部分图纸的设计，现在领导安排我担任一个工程的主设人，就是让我自己负责这个工程各个方面，很多需要和人打交道，由于角色的转变，很多事情都得去我做，不像以前那样只画画具体图纸，画完了就没事了。所以我的压力就越来越大，以前没有做过的事也越来越多，交际也多了，我都觉得非常复杂，好像自己没那个能力处理好，不能胜任。因此很害怕，老是想逃避，但我自己又是一个很负责任的人，很想把事情做好，所以就老是想着还有好多事没处理，每天都过得很紧张，很焦虑，非常惧怕上班，很怕下一秒又要做什么我不会的事，应对不了。
由于自身性格，也不是很自信的人，现在变得更没自信，做事很犹豫，不知道怎么办好，做不了决定。我很想辞职，可是由于家庭压力和自身原因，辞职不太可能。其实问题归根结底就是我自己在逃避工作中遇到难题，每天工作压力大、紧张，每天都在恐惧中度过。我现在对什么都没兴趣，害怕接下来发生的事情，害怕自己应付不了，严重的时候会极度焦虑到哭了，我每天备受煎熬.
请问各位，我该如何走下去

Answer 1

1、如果你不想继续做好这份要跟很多人打交道的工作，可以跟领导摊牌，说明白，你适应技术专家型工作，不适合领导型工作，请他把你调整到适合的岗位。你一定在原来的岗位上做得不错，所以，领导才“升你的官”的。所以，他一定是欣赏你的。你可以把你的困惑跟领导说说。这个世界上就是有些人适合当专家，有些人适合当领导，也不是一定要当领导才算有出息。也许，事情可以得到圆满解决。如果你不讲，到你终于做不下去，出了大错时，想要辞职都辞不了。那才坏事呢。

2、如果你想挑战自己的极限，让自己成长为多面型人才，你也可以跟领导谈谈，把你工作中不懂或者处理不来的事情，明白地跟领导讲，向他讨教如何做管理工作，如何做好上下沟通，如何服众等等，人都有好为人师的毛病，你这样谦虚去讨教，他也许会手把手教呢。这样，吃得苦中苦，也许，有朝一日，你真的能做到八面玲珑，让自己的性格都开朗、讨喜不少呢。

就看你想怎么发展了。好好考虑一下。不要强迫自己。你已经是个成功的技术型人才了，不是非要做全面人才的，但如果现在有这样的机会，为什么不放开手脚试试呢。也许，你没发现而已，其实你也是有做复合人才的天份的呢。总之，不要压力太大，毕竟“管理无对错”，在你的地盘，你是头，你说了算。：） 其实这种感觉也是蛮好的，不是吗？

Answer 2

看了你的描述，根据埃森克人格理论，我认为你大多属于抑郁型人格一类，这种人做事认真、仔细，冷静庄重，有责任感，但缺是点心境波动大、悲观、不好交际、爱保留自己的意见。
你应该喜欢稳定，没有挑战性的工作，在案例中你也说了，因为老板给你安排了比较重要的工作，对于你的能力要求更高，这与你的现实要求，你的性格产生了矛盾，再加上你自信心不足，所以你感觉到焦虑、恐慌、紧张不安，感觉工作压力很大，害怕面对，想逃避退缩。我分析的对吗？我说说我的看法：
1、人按照特质分为四种，每一种都有优缺点，关键看怎么对待，你的性格中，做事认真，仔细，冷静端重，有责任心，这是很好的方面，你看到了吗？你应该好好用你的优点。
2、你的老板给你重任，说明他看好你，你应该高兴，应该好好努力才是。
3、你的问题在于你太没有自信，你没有看到自己的优点，只是被你人格特质中的缺点所摆布，再加上你缺少应对的经验，所以你怕了。
当务之急，不是锻炼你的能力或者是如何面对工作的问题，你应该想办法找回自己的自信，我说几点 ：1，多注意自己的优点，先干自己熟悉的有把握的工作，从中体会成功的喜悦，渐渐树立自信。2，试着去跟你有好感的人或者是你熟悉的人谈谈你工作中遇到的困惑，加强对自己人际交往能力的训练 3，不要怕犯错误，何况你不一定会犯错误，大胆的去尝试，突破自己的不自信 4，感觉紧张、压力大时，学会调适自己心态，发泄自己的不安。
树立自信你的前途一片光明，试着去做，经自己的能力去做，别怕，勇敢点。

Answer 3

我也是景观设计师，可能我们性格也是一样的，碰到了和你一样的问题，感觉工作压力好大，感觉自己做啥都不行，别人都比自己聪明，负担好重，现在自己带项目这种感觉越来越强烈，每天早上都害怕上班，晚上舍不得

Answer 4

您的情况有向焦虑恐惧症发展的趋势，建议您及时咨询心理医生调整心态，树立信心，学会看到自己的有点长处，鼓起勇气积极面对生活。你会发现生活中很多事情并不是你想象的那么困难。

Answer 5

不知道你问题解决了没有，我是做预算的，有着和你同样的心里，也是每天上班都会恐惧害怕，直到下了班才好点，我都快30的人了，还这样，不知道是不是心理问题造成的