66问答网
所有问题
腹肌练了挺久总是不明显是怎么回事?
总体的可以看的出 尤其是中间的那一道,可是就是腹肌块看不出来 怎么回事呢 练的是网上8分钟的那个 第二级
举报该问题
推荐答案 2015-09-16
是这样练的,其实你的腹肌已经出来了,只是你肚子上的脂肪太多了,遮盖住看不出来,所以要继续坚持跑步,慢跑是有氧运动,全身消脂,所以腿不会变粗的,只会越跑越瘦,不过要配合好饮食,高脂肪,高糖的少吃,运动最好是喝温开水,只要你这样坚持下去,不用半年就会有很明显的改善的,到时候觉得差不多了,就配合一下游泳,游泳对肌肉线条很有帮助的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://66.wendadaohang.com/zd/D2U9n9xDx.html
其他回答
第1个回答 2012-08-07
腹肌每个人都有,只是你的深藏不露,别每天就练腹肌,腹肌是最容易适应我们锻炼的部位,一旦腹肌适应了我们的锻炼方式,我们是很难有所突破的。
建议:
1.锻炼腹肌的同时也得锻炼其他部位,再加上几十分钟的小跑效果更好。
2.在强度上也得增强,增加负荷量。
3.营养上也得加强,没有很好的营养也是锻炼不出什么好腹肌的,尤其是蛋白质,维他命的摄取,可以试试水解乳清蛋白粉之类的蛋白质补充剂。
本回答被网友采纳
第2个回答 2012-08-17
那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个,当然一开始可以少做一些,但是动作要标准~要是没这个毅力,也不用做仰卧起坐了,白白浪费时间~
第3个回答 2021-04-05
您的浏览器不支持HTML5视频
第4个回答 2012-08-08
你要腹部用力
相似回答
练习
腹部也有一段时间
了
,
为什么腹肌
还是
不明显?
答:
第一个原因是饮食
,你需要很低的体脂率才能让腹肌可见,所以计算热量摄入将大有裨益,配合上利水的食物,比如芦笋等等,有时候哪怕体脂率已经很低了,体内还有大量水留存。所以保证大量摄入水分,也要保证运动中大量流汗。如果你的饮食方案正确,却还是有腹肌不明显的问题,那另一个原因可能是你的核心没...
为什么
很多人的
腹肌
越练越
不明显?
答:
从某种程度上来说是这样,但是,若是想练出六块乃至八块棱角分明的腹肌,
这就和体脂有着很大的关系了
。如果你的体脂率不够低的话,无论如何去练,腹肌都是不会显露出来的。因此饮食是否合理,是能不能练出腹肌的一大关键。同时,必要的有氧运动,诸如跑步等等,也是可以帮助你降低体脂,练出腹肌的...
练了
很久
腹肌
,
为什么
一点效果没有?
答:
2.动作不标准
,没有找到腹部肌肉的发力感 动作不标准,看似是练腹了,但是实际上可能练到了其它部位,比如卷腹过程中过于注意手抱头的动作,起身时精力集中在了手臂上,表现看是起来了,真正发力的可能是手臂。而正确的动作是应该运动腹部肌肉起身,手臂处于放松状态,为了避免此错误的出现可把手臂交叉放...
腹肌
越练越
不明显?
胸肌也是
?怎么回事
,求解答,谢谢!
答:
一,有可能是重量选得太轻,肌肉锻炼后起不到效果
。二,有可能是营养跟不上,一味去锻炼,忽视了肌肉生长所需的蛋白质等元素的摄取量。三,有可能是体脂增加了,维度有上升,但肌肉线条被脂肪覆盖,看起来不明显。可以看一下你是那种情况再追问。
我的
腹肌
越练越
不明显
了
是怎么回事
答:
最大的可能就是你的皮下脂肪厚了。体重增加,皮下脂肪加厚,为明显影响腹肌的形状,使
腹肌不明显
。同样相反,通过减脂,也可以使腹肌看起来更加明显。
锻炼
腹肌
一个多月了,好像
一直都是
3块腹肌,还
不明显
啊,
怎么
能快点练出6...
答:
很
明显
腹部脂肪太多挡住
腹肌了
!就算你有再牛逼腹肌也会大大折扣!而且你的锻炼方法也有问题,就是仰卧起坐
老是
同个动作你的腹肌也对常规仰卧起坐免疫了,必须仰卧起坐改下方式,比如一个快一个慢,在做仰卧起坐在中间停顿一秒让肌肉收缩!同时锻炼腹肌一定要分组数来锻炼,你可以一组三十个,做五组,...
大家正在搜
腹肌练了很久都不明显
为什么练的腹肌不明显
练完腹肌后反而不明显了
腹肌是怎么练出来的
腹肌越练越不明显
腹肌如何练得明显
为什么腹肌练不出来
腹肌怎么练大
腹肌怎么练最有效最快
相关问题
腹肌锻炼挺长时间了,为什么一直不明显呢?
为什么我腹肌越练越不明显了。(用力)
为什么我的腹肌怎么练都是这样不明显
为什么我每天练腹肌30分钟两年了还是不明显
腹肌怎么越锻炼越不明显呢?
坚持练习腹肌还是不明显怎么办
为什么我的腹肌练了一个多月后还是不明显。怎么连才能真正练出来...
练腹肌一年了,可效果还是不明显,怎么办