66问答网
所有问题
当前搜索:
腹肌越练越不明显
为什么在
练腹肌
的时候腹部是扁平的,不是那种突出的
答:
1. 你训练的动作有问题
,可能是长时间用一个动作来锻炼自己的腹肌,所以你的腹部会像中间凹,所以就显得扁平。这里主要是以为你的股直肌练得不错了,但是你的腹横肌还有没有练好,所以中间就会像断了一样的。腹横肌顾名思义就是一条横着的腹肌,它是在腹直肌下面的肌肉,并且肌肉纤维是横向生长...
增肌中,
腹肌越练越
看不到,肚子却有点大了,几个情况
答:
增肌期体脂一般也会跟着长,
所以增肌期腹肌暂时看不到是很正常的
,如果实在介意可以控制一下碳水化合物和脂肪的摄入,加大运动量。大多数人都是先增肌,体脂跟着上涨,到达目标体重和维度了,可以再开始减脂,这样体脂降下来了,就可以看到腹肌了。增肌期需要大量的碳水化合物,所以难免会长脂肪,其原理如...
练腹肌
练了三四个月了,只能看见轮廓,而且一直没什么变化,怎么回事?_百...
答:
练三四个月了,没有什么明显变化,这就对了。
一是你的训练方案不对
,腹肌是比较“耐造”的,肌肉训练要不停的加强度,否则到后面刺激就没有了,也就不会有明显变化。同时,你想让腹部肌肉线条显现出来,训练计划必须包括有氧和无氧两个部分。一般人只重视无氧的部分,像什么腹肌撕裂之类,单独练其实...
练腹肌
八个月了,为什么
腹肌越练越
小
答:
并不是说越练越小,可能是你腹部上的肌肉本来不多,而脂肪较多,是脂肪将肌肉给覆盖住了
,练了之后脂肪被减掉了就会觉得腹肌小了。建议可以去增肌,多吃蛋白质高的和多喝水
最近
练腹肌
挺长时间了,为什么感觉效果很差呢?
答:
我们都知道决定腹肌是否显现的因素在于体脂
,有些人不是没有腹肌而是因为体脂过高被隐藏了。虽然体脂是显现腹肌的前提,但是腹肌的形态还是要通过针对性的腹部肌肉训练才行。在腹部训练过程中犯一些错误的话,就会导致效果不明显甚至是没有效果。这些错误在哪?1.
核心力量不够
核心肌肉群担负着稳定重心、...
我的
腹肌越练越不明显
了是怎么回事
答:
最大的可能就是你的皮下脂肪厚了。体重增加,皮下脂肪加厚,为明显影响腹肌的形状,使
腹肌不明显
。同样相反,通过减脂,也可以使腹肌看起来更加明显。
为什么很多人的
腹肌越练越不明显
?
答:
首先,我们得明确一点,
腹肌
的凸显与否,与你的体脂息息相关。可能很多人就有疑问了,腹肌难道不是
越练越
大吗?从某种程度上来说是这样,但是,若是想练出六块乃至八块棱角分明的腹肌,这就和体脂有着很大的关系了。如果你的体脂率不够低的话,无论如何去练,腹肌都是不会显露出来的。因此饮食...
练腹肌
一个多月了,为什么没有
明显
变化?
答:
练习方法不对。1、俯撑,双手撑于凳沿,双脚并拢,收紧腰腹部,做俯卧撑。2、坐姿身体后仰,双脚腾空,前臂先碰大腿,再碰小腿。3、坐姿双脚腾空,双手抱头,交替肘碰膝。4、坐姿身体后仰,双脚腾空,交替手拍脚。5、坐姿身体后仰,双脚腾空,前臂碰大腿。6、坐姿身体后仰,双脚腾空,双脚交替上下...
为什么我的
腹肌练
了半年都不出
答:
重量:腹肌训练时使用的重量越打,动作不正规的可能性就越大,而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议你用紧张和控制来代替负重,用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。持续紧张:
练腹肌
时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张,不论实在动作的开头还是末尾,...
练了很久
腹肌
,为什么一点效果没有?
答:
我们都知道决定腹肌是否显现的因素在于体脂,有些人不是没有腹肌而是因为体脂过高被隐藏了。虽然体脂是显现腹肌的前提,但是腹肌的形态还是要通过针对性的腹部肌肉训练才行。在腹部训练过程中犯一些错误的话,就会导致效果不明显甚至是没有效果。这些错误在哪?
1.核心力量不够
核心肌肉群担负着稳定重心、...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腹肌练了一个月为啥不明显
腹肌越练越不明显怎么回事
为什么练腹肌没有效果
练腹肌一年了还不是很明显
练了快2个月腹肌还不明显
锻炼了好久腹肌就是不明显
腹肌为什么不明显
练了两周腹肌一点都看不出来
练了一年腹肌也没练出来