究竟是熬夜伤身体，还是睡得少伤身体?

Question

如题所述

Answer 1

习惯熬夜的人越来越多了，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

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★熬夜毁身体，是因为睡得少还是睡得晚？

1、睡得晚。

比如晚上3点睡早上7点起这样持续一周、一个月、三个月这样经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神萎靡、免疫力下降，大病小病随之而来。而且更糟的是长时间熬夜会出现失眠、健忘、易怒、焦躁不安等精神、神经症状。

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（小编有时候熬夜直到天亮就会在太阳刚出来的时候带上眼罩，这样有助于在白天的睡眠质量，也可以缓解在白天光线照射进眼球使眼压过大的情况）

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2、睡得少。

少睡是对身体最大的伤害， 可予以调整作息，很多人熬夜是晚上3点睡觉早上7点起床，这样是一种很不健康的生活状态。国外研究表明，睡眠6个小时比8个小时的人老的快。

举个栗子：下面是睡6个小时和睡8个小时的对比图。

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熬夜本身就是一种生物钟倒置，这样违反了人本身的生活规律。经常熬夜的人应多吃蔬菜水果，豆类的食物，定期运动锻炼身体会对身体好，长期熬夜等于慢性自杀，所以请爱惜自己的身体，尽量早睡。

Answer 2

第一，熬夜可以使人精神不振，头晕耳鸣，每天工作完后如果夜里还得不到充分的休息，睡眠不足容易导致第二天的精神不足，长时间的工作也会导致头脑供血不足，精神不振，头晕耳鸣。

第二，可以出现记忆力下降，精神衰弱失眠等症状，因为晚上的熬夜使得大脑一直处于工作的兴奋状态，当白天来临之后又不能得到好好的休息，导致产生头晕脑胀、记忆力减退、反应迟钝，长时间的熬夜加班更可能会导致精神衰弱，失眠多梦。

第三，内分泌失调，胃肠功能紊乱，熬夜工作对身体机能还处于工作中，内分泌及胃肠系统，因为一直工作得不到好好的休息，自我完善的功能得不到保护，长时间下去就会出现内分泌失调和胃肠功能紊乱。

第四，皮肤暗黄出现色斑，长时间熬夜，使得人体内分泌失调会出现皮肤干燥、暗淡、出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。

Answer 3

熬夜、睡眠不足，两个都伤身体！合理安排作息时间，保证充足睡眠时间，早睡早起身体好！

Answer 4

你，每天几点睡觉？
《2020中国睡眠指数报告》调查发现，“消耗”与“养生”并存成为国人睡眠的典型现状。所谓“消耗”，是指越来越多国人加入主动熬夜大军。2013年，人们平均入睡时间在22点左右，但2019年却推迟到了23：55。
近几年，尽管熬夜伤身的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人晚睡、熬夜的步伐，加班、娱乐、失眠……不睡觉的理由各种各样。不得不承认熬夜已经成为国人的“新常态”。
那么，我们时常听说的熬夜伤身体，到底伤了什么呢？
“
晚睡到底伤了哪
”
1、伤心神
睡觉，让身体的能量回收，心神回归，可养精蓄锐。经常晚睡会让人心神失养，出现记忆力减退、腰酸背痛、失眠等症状。
2、伤津液
中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，如果超过11点还不休息，就算是熬夜了。长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液。
所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。此时应该多喝滋阴清热的茶饮，而不是清热解毒的凉茶来败火。
3、伤阴血
夜晚属阴，与夜晚相应，如果经常晚睡，就容易阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干燥的问题。
4、伤颜值
按照子午流注的规律，子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候，需要平静的环境。所以这个时候应该睡觉休息，也就是人们常说的睡子午觉。
如果长期熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。健康不佳，血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。一般来说，天天熬夜的人皮肤也容易蔫蔫的，皱皱的，而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。
5、伤情绪
中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应保持充足的睡眠，否则时间一长易伤及肝胆。本回答被网友采纳

Answer 5

这个要看是怎么睡了，如果一个人长期都是熬夜，但能保证睡眠时间足够，那是可以的，对身体影响不大，但既熬夜又没有睡够时间那就很伤身体了。