如何在孕期补钙？吃什么食物可以补钙？

Question

如题所述

Answer 1

如果是想要给产妇补充钙物质的话，那么我们可以多吃一些含有钙物质的食物。比如说蔬菜海带和牛奶，这几种食物都是有助于补钙的对身体也是有非常大的好处。

一、补钙可以吃什么样的食物？

其实很多的人在吃了一些补钙的食物之后，感觉到自己并没有很好的消化和吸收，所以说在这里我们也可以适当的去吃一些鱼肝油，能够帮助我们促进钙物质的吸收，并且也能够帮助我们补充钙。产妇在生产之后可以适当的喝一些海带豆腐汤，海带豆腐汤也是比较鲜美的，受到了很多产妇的喜欢。而且产妇适当的补钙，也是能够让孩子的身体更加的强健一些，所以说小编也是建议大家最好是在给孩子喂母乳的这个阶段，多吃一些钙，含量比较丰富的食物，这样也是有助于孩子的身体健康，并且也能够让孩子感到更加的舒适。

二、什么样的食物不能吃？

如果说我们想要达到一个补钙的效果，那么小编就建议大家最好是不要去吃苋菜，竹笋，菠菜以及空心菜等等，这些食物都是很有可能会影响到钙的吸收，因为这些食物当中的食物纤维含量是比较丰富的。我们在早上去补钙吸收的会更加的快一些。如果是在夜晚补钙的话，那么很有可能就会导致自己补的钙无法进行吸收和消化，因此，在早晨吃完早餐以及九点之前去吃一些含有钙物质的食都是非常不错的。

三、总结。

大家平时也可以去吃一些奶粉，或者是钙片，这些都是对身体有很大的影响，可以让身体更加的舒适一些。我们也可以多吃一些维生素来进行补充身体当中所需要的营养，平时也可以多去晒晒太阳，这样的话也是有助于大家的补钙。

Answer 2

可以吃一些孕妇钙片，或者是通过一些食物来补钙。含钙高的食品有：紫菜、芝麻、山楂、海鱼、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牛奶、杏仁、开心果、花生等，可以多吃一些。

Answer 3

加钙片，吃牛肉，喝牛奶，吃鸡蛋，吃羊肉，吃坚果，吃菊花生菜，还多吃蔬菜。

Answer 4

可以选择吃一些孕妇专用的钙片，然后也应该多吃一些鸡蛋，牛奶，虾皮，鱼肉，豆制品，海带等等。吃这些食物都能够起到非常好的补钙作用。

Answer 5

可以补充钙片，可以吃牛肉，可以喝牛奶，可以吃鸡蛋，可以吃羊肉，吃坚果，吃菠菜，茼蒿，油麦菜，可以多吃蔬菜。