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—节中学生体育课的基本部分适宜的运动负荷一般应使心率控制在()
A. 70~100次/分
B. 90-110次/分
C. 125~170次/分
D. 135~190次/分
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推荐答案 2023-10-18
【答案】:C
C[解析]基本部分适宜运动负荷心率160~180次/分,超过180次/分对健康不利。
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...
中学生适宜的运动负荷一般应使心率控制在( )
。
答:
我国学者提出,
体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75%-90%
,或本人最大吸氧量的60%~70%,即心率掌握在125~155次/分,课后10分钟内恢复正常为宜。
运动
时心跳多少正常
答:
一般的运动比如游泳等运动的训练中,
一般多将运动心率控制在120-150次/分的范围内
,一般晨跑中的心率控制在130-150/分,充分掌握了自己的有效心率后,在进行不同的运动锻炼时,就能更好的控制运动量和运动强度,达到更好的健身、减肥、塑形的效果。2、什么是心率 心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的...
运动
训练
负荷控制的基本
理念有哪些
答:
在体育教学中由于受多方面因素的制约,发生重大的人生伤亡事故,大多出现在特殊的教学环境(如酷暑)和特殊人群(如先天性疾病患者)中,在一般情况下
体育课的运动负荷
是可以比较大的,在40分钟的课里应该是一个高位波浪型,但这个负荷是体育课负荷的上限,通常不必达到,甚至不宜太接近。2, 学习运动...
运动负荷
的组织与管理应注意什么
答:
通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间
,而一节课上,将此心率的保持的时间控制在
10分钟以上
,并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主,兼顾学生的课后恢复。在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外,还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究,当询问学生锻炼后...
uwxdxcaj 什么叫有氧
运动
?9714
答:
运动医学测定,有氧运动
适宜的运动负荷
为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时
心率
为120~135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习,无运动创伤之忧,成为静力训练中加速血流,促进代谢,舒...
fprvfj 什么叫有氧
运动
?21019
答:
是不是“有氧运动”,衡量的标准是
心率
。心率保持在150次/分钟
的运动量
为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节...
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