睡前做什么有助于睡眠每天做睡得更好

如题所述

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推荐答案 2017-11-17

睡觉的时候可以喝一些温牛奶，这样利于睡眠。晚上睡觉的时候可以泡个热水脚，这样利于血液循环。可以适当的喝点绿茶或绞股蓝等，听一些轻音乐

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第1个回答 2017-11-17

喝杯牛奶，晚上别吃太饱，别吃刺激性食物

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睡觉前做什么有助睡眠答：3、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。4、精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切忌烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听挂钟的滴答声，或留心自己的呼吸，也能够静静数数，由1数到100循环往复。/iknow-pic....

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