孩子身体肥胖，家长应该做些什么？

Question

如题所述

Answer 1

首先遗传原因，有研究表明，父母中有一方肥胖的，儿童肥胖几率为40%，而如果父母双方都肥胖，则孩子肥胖几率高达70%。接着是饮食运动方面，父母照顾过周，导致孩子营养过剩、不爱运动；例如现在很多孩子没有运动的机会，上下学有车接送，回家有电梯；每天处于衣来伸手，饭来张口的状态；而且玩电脑游戏、看电视等占去了孩子休息的时间，更压缩了孩子的运动时间。据统计，有60%儿童的肥胖原因和每天长时间看电视有关。

最后是父母缺乏保健知识，没有培养孩子健康的生活方式，很多家长本身有不吃早饭、经常吃快餐、吃零食，偏食、挑食，进食垃圾食品、高糖软饮料等，在照顾孩子的同时，也使孩子形成这样的不良习惯。因此想要预防孩子肥胖以及帮助孩子减重，家长起着很重要的作用，在日常生活家长应注意以下几点。

1、首先尽量减少孩子喝高热量的果汁和软饮料的机会。最好给孩子提供白开水和低糖分饮料。

2、然后不要经常给孩子提供一些高脂肪和高热量的食物，最好用煮、蒸等做法来代替油炸食品。平时可储存一些低糖份、低热量的食物或者零食，当孩子需要时，给此类零食。

3、家长还要以身作则，孩子才可以以家长为榜样，养成良好的饮食习惯。要选择合理的饮食，不要用食物来体现对孩子的关心爱护，并告诉祖父母们也不要这样做。

4、鼓励孩子运动，让孩子动起来，比如可增加家庭活动、户外游戏时间，培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力，限制他们看电视的时间。并且儿童活动量与生活环境有密切关系，如果生活区附近有公园、绿地或运动场等，儿童进行体育锻炼的几率就高，罹患肥胖症的风险也相对较低。

Answer 2

很多人在心情不好的时候就会想要吃东西，这点对于孩子也是一样的，如果心情不好，孩子缺乏有效的发泄途径，就想试图通过不停地咀嚼来缓解自己焦虑的情绪。这是因为咀嚼降低了脸部肌肉的紧张，所以在这段时间里，孩子体重就会飙升。而对孩子来说，考试最容易焦虑了，家长在这段时间要多多照顾孩子的情绪，尽量避免孩子用食物“泄愤”。

美食爱好者应该很能理解这种心情，虽然自己已经吃饱饭了，但是如果出现了美食的诱惑，还是难以抵抗，无法控制自己，这也是一种心理上难以自控的行为，而肥胖者往往更是难以拒绝美食。如果家长想要帮助孩子减肥，那就尽量避免在孩子面前食用一些香气诱人，孩子很喜欢的食物，这对孩子减肥也会有所帮助。

考虑一下是否患有相关疾病。如果饮食规律，但小孩儿还是偏胖，也需要考虑到提前预防相关疾病。家长最好是带小孩儿到医院做一下检查。能够更加放心。不要减肥小孩子处于成长期，可以带她出去跑跑步，可以控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃膨化食品，可以喝脱脂牛奶，蛋白粉也是可以的。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，养生之道。

健康饮食，少出去吃饭，外面的饭菜油太大，还不一定健康，对小孩子的发育也不好。家长一定要搭配好食材，多吃蔬菜水果，多运动，会慢慢瘦下来的。家长首先要克服过分溺爱孩子，不能他喜欢吃什么就给他吃什么造成偏食的毛病。合理的给他搭配饮食多吃些绿叶蔬菜和粗粮配合蛋禽类鱼类等，少吃或者是不吃零食拒绝碳酸饮料。在保证安全的前提下多运动，坚持一段时间应该会有明显的效果。本回答被网友采纳

Answer 3

孩子出现肥胖的情况，家长首先要控制孩子的饮食。在饮食上要做到合理的均衡营养搭配，多吃一些素食，包括新鲜的水果和蔬菜，尽量少摄入油腻大的食物，包括各种熏制类食品、烧烤类食物，要避免给孩子吃过多的零食小食品，因为这些零食和小食品当中，油炸的比较多，含有更多的油脂，会进一步促进孩子肥胖的出现。让孩子平时要多做一些有氧运动

Answer 4

合理的给孩子饮食，不应该什么都随意的给他吃，应该有计划，有步骤的另一方面也应该参加体育运动

Answer 5

孩子体重太重了，家长可以给孩子安排体育运动来减轻体重，最好的方法就是跳绳了。