心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。
2、可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。
3、可以参加文体活动，转移注意力等一系列的综合治疗措施。
其实在生活中，情感困惑、生活压力等无所不在，当我们心里烦躁、压抑或难受时，首先，要学会自我心理调整，进行放松冥想训练，让自己平静下来。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。再次，积极、主动的进行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以战胜困难。然后，应当培养自己良好的生活习惯，制定规律的作息时间，不要熬夜，控制抽烟、酗酒等不良生活习惯，正向思维，创建和建立良好的人际关系等，形式来维护和改善情绪症状。
第二、可以采用物理治疗方法，如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段，但是如果症状较重且持续时间较长，而且感觉越发感到无法控制，并伴有失眠或睡眠质量不好，以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时，单纯靠心理调整、心理治疗，很难完全恢复到正常的心理状态。
第三、如果心情烦躁、压抑、闹心，对生活影响很明显，这个时候需要借助药物治疗。临床上改善心情烦躁、压抑的药物，最常用的包括抗焦虑药，和具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物。其中抗焦虑药物用得最多的是丁螺环酮和坦度螺酮，具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物，包括帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、米那普仑等。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。

Answer 2

当一个人心情特别烦躁的时候，就应该和亲密的朋友好好聊一聊天，倾诉心中的苦闷让他排解，你不要在心中憋着，这样容易让自己抑郁，对身体非常不好，长此以往容易得病的。

Answer 3

哟，今天破纪录了，心情烦躁第六弹了。你这样每天心情烦躁，每次都要发五次以上，除了去精神病院，百度知道已经帮不了你了。还是快去看病吧。

Answer 4

心情特别烦躁，是不是遇到了什么烦心的事情了，想开一点，没有什么大不了的，一切烦恼都会随着时间烟消云散的。多出去走走，找朋友聊聊。

Answer 5

心情特别烦躁的时候呢，那么咱们就要转移一下注意力，不要让自己心那么烦躁，一定要就是多听听轻音乐，或者是多做些自己喜欢的事情，放松一下。