坐骨神经痛是长时间久坐所带来的典型疾病之一，想要缓解坐骨神经痛的方法非常简单，那就是不要长时间的进行久坐，我建议大家无论是学习或工作，每做一个小时的时候，就应该站起来活动一下自己的身体，尤其是应该多扭一扭腰，长期这样坚持下去就可以缓解坐骨神经痛，甚至治愈这种疾病。其实长期久坐不仅会让我们的坐骨神经受到损伤，而且我们的腰部损伤也是比较大的，比如说腰间盘突出就是长期久坐所带来的典型疾病之一，而且男性经常久坐，还有可能引发前列腺炎。所以我们在日常生活当中就应该主动预防这种类型的疾病，我们可以注意以下几点：
1、保持合理的运动
除了不要长时间久坐之外，我们还应该继续保持合理的运动，俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病或疾病都有着非常好的效果，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
2、按摩腰部
通过经常按摩腰部，也可以得到缓解坐骨神经痛的效果，我们可以在下班或放学回家之后，让家人帮助我们按摩一下自己的腰部，不过需要注意的是，如果你的坐骨神经痛比较严重的话，那么应该到正规的中医按摩地点去进行合理的按摩。
3、佩戴防护用具
如果我们病情比较严重的话，那么我们也可以通过佩戴一些防护用具来辅助我们防护自己的腰部，比如说我们可以到运动用品商店去购买一些质量较好的护腰佩戴在身上，这样的话就可以最大限度的保护我们的腰部了。
您好，坐骨神经痛是可以治好的，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛是因为长时间的坐着或者是站着工作，特别不注意引起的疾病，发病的时候患者会有腰酸背痛的情况出现的，治疗的方法有很多的，对症治疗才是问题的关键，可应用裪保的(济愈堂坐骨、贴），敢觉-不中-能褪.做好生活当中的保养措施，同时需要注意饮食调理。
坐骨神经痛吃什么好
1、瘦肉，含有多种蛋白质营养物质，对身体营养的补充以及病情的恢复有帮助。
2、海带，属于海藻类食物，对神经疼痛具有缓解的作用，对患者有利。
3、核桃，属于干果类食物，对神经疼痛的恢复是有帮助的。
4、多喝水，患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。
5、多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
6、多吃富含钙质的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品；
7、多吃燕麦，经常食用燕麦町改善神经的总体状况，帮助患者尽早恢复健康。
8、维生素和纤维素，尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质，维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质。
本回答被网友采纳坐骨神经痛的知锻炼方法
1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流内向左右方向摆腿，摆动时足容部不触地面。
2、交替直腿上知抬运动。仰卧位，轮流将在、右版腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐专提高抬举角度。
3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩答踏幅度可逐渐增加道容。
4、卧硬道床：让患者权躺在床垫较硬的床上，休息两周左右便可恢复。与运动疗法一样，卧硬床只适用于症状最轻的患者。
应用维生素B12、甲钴胺等，对于麻木等神经症状有一定的缓解。2.
封闭治疗
若坐骨神经痛由梨状肌综合征引起时，可考虑用利多卡因、曲安奈德等行封闭治疗
坐骨神经痛主要是由腰椎间盘突出引起的。
坐骨神经痛的症状主要是：
一、疼痛：坐骨神经痛给人的第一感觉就是疼痛，但是这种疼痛和普通的跌打损伤的疼痛不同，有其自己的特点。
疼痛的部位，绝大多数患者是腰痛，伴随着单侧或者双侧下肢到膝盖以下的放射疼痛，如果腰四、腰五和腰5骶一有突出,疼痛的位置就可能一直放射到脚部。
疼痛的性质和程度，除了髓核脱出压迫坐骨神经等少数情况是持续性疼痛以外，大多数是间歇性疼痛，只要选择平卧等减小突出压迫的体位，疼痛一般在可以忍受的程度。
疼痛的发作规律，大多数人疼痛都有规律可循，运动时疼痛加重，静止时疼痛减轻，站立行走坐的时候加重、平卧时减轻，咳嗽、大小便等腹压增高时加重。还有一些人会感觉到白天比晚上中下午比上午重，
二、神经功能异常：腰椎间盘突出压迫坐骨神经以后，出现腰痛和伴随着向下肢放射性的神经疼痛，同时伴随着神经受压后自身的缺血和缺氧，在被压迫神经支配的区域还常常有发麻、发凉等神经异常，感觉，如果突出物压迫神经根时间较长，就可能由于神经根,长期缺血缺氧而出现神经麻痹、反射迟钝、甚至消失，以及该神经所控制的肌肉瘫痪。不同节段的腰椎间盘突出压迫坐骨神经放射的疼痛区域不同，也会造成不同的神经功能异常，想了解具体的可以伽我昵称，在这里不赘述了
三、脊椎姿势改变与活动受限：突出物压迫到神经后神经，通过使腰肌紧张，调整腰椎姿态和限制某些运动功能，来躲避突出物的压迫，使压迫缓解，这是一种下意识的自我保护性反应。由于腰肌紧张，使得腰椎生理曲度减弱甚至消失，在做前后弯腰和左右侧腰的动作时，受突出物压迫的一侧,就会出现下肢神经放射性疼痛。这种保护性紧张使得腰椎的运动功能受到了限制，而且长期的腰肌紧张,也会使得劳损积累，导致慢性腰肌劳损。
最好的治疗方法：
当腰椎间盘突出的突出物不再压迫坐骨神经后，坐骨神经痛的症状会自然消失！而腰椎间盘突出的治疗没有一蹴而成的办法，就算是手术治疗也会有复发或引起相邻节段腰椎发病的可能，并且90%的腰椎间盘突出患者都是可以通过保守治疗和日常保健获得如正常人生活一样的效果的。
我2007年得上腰突，至今已抗突13年，最近一次发病是2014年，现在生活如正常人一样，并且现在每天玩1小时左右的篮球，我相信你也可以成功的！