第1个回答 2018-03-09
我在游泳池游泳的时候教会了8个人,所以你按照我说的做吧,希望能帮到你:首先要记住,学游泳不能着急,要一步一步把一个动作练会之后再练习另一个动作,不然最后不但什么都没学到,还会对动作的顺序有混乱的概念,这样在学游泳就不方便了。
1首先在水中手伸直,手掌贴水面,五指紧贴要伸直,左手的大拇指张开后夹住右手使得左手的中指与右手相叠合,一只腿伸直,另一只腿膝盖向后弯,脚掌贴墙,这就是游泳潜水中的准备动作。
2游的时候脚掌贴墙的哪只脚一蹬,身体便会往前冲这时候便开始了游泳,两手保持准备动作似的样子,手臂夹紧耳朵,只要打腿即可,拼命拼命的打腿,水花越大越好,大腿速度越快,有的也越快。这是游泳的第一个练习,反复练,练到已经不用记步骤就能做出来的时候即可。
3第二个练习是在第一个练习的基础上,开始划手,腿不停打的时候,手也要有节奏的划水,左手划完后碰到右手再换右手划,这样的动作才标准,不可两手同时划,只只要看前面有没有一只手是伸直的就知道了,这是第二个练习,划手。
4第三个练习就是呼吸,只在第一和第二个练习的基础上,划手3次后吸一口气,吸气时头抬起来耳朵贴紧手臂,这时另一只手是在水下划水中。呼吸完后,再在水里吐气,在呼吸。
你知道我为什么会让你一步步来了吧,因为每个动作的提高版就是新的一个动作。
那么热的天,我打字也不快..热死我了........
加油加油,我支持你↖(^ω^)↗
以上是我前几天回答过的,希望对你有帮助哟。
第2个回答 2018-03-09
学游泳说难也难,但说容易也容易,具体要因人而异,一般情况下1~2星期就会把游泳学好。只要学会下面的游泳技巧,离成功那就不远了。
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。
吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。
游泳技巧二、平衡
想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。
按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。
游泳技巧三、放松
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。