职场和生活是两种群体，所以在职场中，千万不要把情绪带到家里。同样的在家里，如果受到了负面的情绪，也不要带到工作中。另外，一个成熟的人，不管是在处理职场中的事，还是家中的事，都会保持一种理性状态，不会被情绪所牵绊，所以即便在职场中遇到了不愉快的事情，也不要有情绪，更不要带到家里面。
那么在职场中如何控制自己的情绪呢？第一，专注做自己的事情。在职场中，专注做好每一件工作，在这个过程中，你就没有闲暇的时间去思考这件事情所带来的利益关系。当然，在必要的时候，再去与同事或者是领导沟通，避免不愉快的事情发生。所以专注做事，你就不会被情绪所干扰；
第二，经常沟通。很多人喜欢做只所属于自己工作，但是在工作中，任何一项内容都是一条链接，你不可能只做到自己的那一部分，你还需要做的是与领导和同事之间持续沟通，这样才能确保事情的顺利进展，才能不影响自己的工作效率以及团队的工作业绩，所以沟通也是一个非常重要的技能；
第三，以大家的利益为出发点。当你觉得这件事情损害到自己的利益时，你就会有不愉快的情绪，但是如果你觉得这件事是为来大家的利益，你就不会把个人情绪带到工作中。
自己的思维和心理要打开，千万不要把工作中的烦恼带到家里，也不要把家里的情绪带到工作中，一个成熟的职场人能控制自己的情绪。
不会，将自己的怨气发泄到其他人的身上，是没素质的表现，不管发泄到谁的身上。
1.让家人不开心
踢猫效应，应该都了解过吧，这就是一种不良情绪的传播方式，人的不满情绪和糟糕心情会依次传递，由一个人扩散到一群人，最终扩散到社会的最底层。通过这种方式，自己发泄之后，心情未必会好转，但是却让家人不开心了，让一大堆人跟着不开心，得不偿失，甚至有可能会恶化家庭关系。
2.学会合理发泄
调整不良情绪的方法就是发泄，但是发泄方式有很多种，将自己的不满发泄到其他人身上，这是最不好的发泄方式。
发泄方式有很多种：
（1）运动，心态不是太好，完全可以去跑步或者去健身房进行无氧运动，运动一次，出上一次汗，绝对能够释放自己的不良情绪。王健林每天早起先健身，facebook的扎克伯格，每天跑步一英里；通过运动，出出汗，当运动完之后，绝对能够调整好自身的心态。
（2）唱歌。当不爽的时候，可以去唱歌，大喊大叫，可以把自己的不满发泄出来。日本很多企业里，设置了专门的屋子，供员工发泄，员工在屋子里面可以随意敲击，发泄情绪。
（3）聊天。和朋友聊天，把自己的不满都说出来。
3.学会控制自己的情绪
一个人进入职场之后，要学会控制好自己的情绪才可以，易怒的性格可不好。建议阅读一些修身养性的书籍，比如《论语》、《曾国藩家书》等等，或者培养一些能够宁心静气的爱好，比如练字，这些都是不错的选择。
看到这个问题，我想起了一句非常经典的话：我们总是把最友善的态度呈现给了陌生人，却把最糟糕的心情留给了家里人。有时候想一想，如果把两者调换一下，或者结局会更好。
所以当你问我，是否会把不愉快的心情带到家中发泄。我想或许有过这种冲动，但是每一次都会尽力去调节。为何用调节而不是控制，是因为情绪这东西往往宜疏不宜堵，如何能够找到有效的排解方式才是最重要的。
职场当中每个人都会有心情不好的时候，或者是遇到了难缠的客户，或者是遇到了腹黑的同事，又或者是面对着无法解决的压力等等。人的心情有时候就像心电图，总是会在波峰波谷间不断地反复。
那么对于那些经常心情郁闷的人，又该如何开导自己呢？
1、理性面对不愉快
“大道理都懂，小情绪却难以控制”这是很多人都需要面对的局面，不过也正是因为这种现象的存在，才突出了一个人掌握了化解情绪的能力是多么地难能可贵。
另外每一次不愉快的产生对于自己来说也是一次磨炼，马云不也说过一句话么：人的胸怀是被委屈撑大的。所以适当地运用鸡汤调理一下心情，也未尝不可。
2、和不愉快握手言和
每一次不愉快的发生，与其纠结于如何和它做对抗，不如问问自己导致自己不愉快的原因是什么。
很多时候通过不断地问自己，答案便浮出水面了。
比如自己总是加班导致自己很烦躁，可是根本原因是因为自己不善于时间管理，工作内容不分主次导致。
又比如自己因为遭到了顾客的投诉而感到郁闷，本质的原因是因为自己能专业能力不行，没有解答好顾客的疑问，才导致顾客的不满.....
凡事知其所以然要比知其然更重要，愿我们每天都能有个好心情。
成熟职场人的象征之一，就是对自我的情绪管理。首先，人都会有不如意的时候，不开心也不一定是坏事，但是我们不能把自己的个人情绪发泄到他人乃至工作当中，这就是不专业的表现。有什么办法可帮助我们呢？
家人是最疼爱我们的人，我们不能伤害他们。凡是好好说，我如果真的不愉快，我会回家之后，告诉家人，我目前的状态，让他们不会莫名其妙的还以为自己哪里做错了，也可以把自己的问题告诉他们，分享出来，就没那么难受了，说不定，家人还可以给你支招或者安慰安慰你， 坏情绪也就一扫而空了。
运动、旅行，换种方式生活。运动是很好的发泄途径，心情不好了，去跑跑步、打打拳击、游泳等都是不错的方式，或者来一次徒步，去附近转转，换个地方暂时生活，出汗、放空的当下，一切都没那么重要，也转移了自己的注意力，归来之后，仍是最好的自己。
冥想，复盘自己的行为。当不愉快来临时，我们要贴近自己的内心，先冷静一下，控制自己的情绪，平复下来后，重新梳理一下事情的经过，复盘总结自己的问题，当问题已经有答案时，我们会更有勇气、更坦诚的接受自己。
1：作为一个职场人，难免遇到这样那样的问题，这些问题严重影响了人的情绪，然而，做为一个成年人，无论男女，都不能把这些负面情绪带回家中发泄。现在的社会，金钱至上，给普通人带来巨大的工作压力和经济压力，不要说不努力，哪怕是努力，都不一定能在社会中立足。在职场上产生不愉快的情绪更是稀松平常，但是家庭对于我们来说，却是温馨的港湾，更是我们在职场上努力打拼奋斗的源动力。
2：我们为什么努力工作，难道真的是为了自己吗？更多的时候，我们是为了家庭，为了父母，为了妻儿。所以，家庭幸福，就是我们的幸福，家庭的稳定，就是我们的稳定。我们可以把在工作中遇到的不顺心的事，与家人进行诉说，可以让家人帮你分析，对你进行安慰，但是我们却不能把不愉快的情绪带回家。
3：作为一个职场人，遇到问题，那就解决问题，解决不了就想其他的办法，但是，必须学会情绪的控制，一个不能控制情绪的人相信也不会有什么成绩。而且，只敢把负面情绪发泄到家人身上，更是懦夫的行为，所以，这个问题，我的答案很简单，就是一定不能。
