觉睡得太多了反而头脑不清醒，一个成年人每天几个小时的睡眠就足够了？

Question

如题所述

Answer 1

很多人在上班的日子就会比较正常睡眠，因为有一种约束力在，所以早上闹钟一响就会按时起床，这样的日子里，头脑就容易保持清醒，可以精神地面对工作。可是，一到周末休息时间，作息时间就变了。因为休息不用上班，没有压力，晚上就会玩得比较晚，睡觉晚了，早上也不设闹钟，第二天睡到差不多午饭时间才起床，早餐也免了，可是人就变得昏昏沉沉，没有力气，一天下来都是懒洋洋的。

事实上，无论是正常上班时间，还是周末或放假时间，都不要去打破已经形成的规律的作息时间，就算不用上班也应该按照上班那样去按时睡觉，按时起床。一个成年人每天保证7-8小时的睡眠时间就可以了，过多或者过少都会对身体造成一定的不良影响，影响身体健康。

我平常周一到周六都需要上班，每天都能按时起床，按时上下班，基本上没有例外，十几年都是这样过来的。但是，周末休息时间和放假的时候，作息时间就被打乱了。以前总是想着难得周日休息一天，就应该好好放松，周六晚的节目就会比较多，搞到晚上很晚才睡觉，周日早上就不设闹钟，想要睡到自然醒，经常都要到10点过后才醒来。醒来之后也不愿意起床，就在床上玩手机，差不多中午吃饭的时候才起床。

因为那时候还是单身，一个人吃饱全家不饿的那种，所以中午也不做饭，起床就到外面觅食或者叫外卖，要么就跟朋友约会逛街或者郊游。通常都是宅在家里的时间多，到了中午又是一顿睡，结果就把自己搞得头晕脑胀的，感觉很不舒服，但自己又不愿意打破这种慵懒的周末时光，所以好多年都这样过来了。

直到自己有了家室，特别是有了孩子之后，因为要带孩子睡觉，自己不早睡早起都不行了，因此每天都能保持精神的状态，可以说孩子成就了现在每天都作息规律的我。

Answer 2

成年人一天睡八个小时就可以了，并保证在晚上十一点到凌晨三点的优质睡眠时间才行，如果这段时间没有很好的睡眠的话，将会严重的影响到我们第二天的生活状态。如果睡眠不足，也会导致脱发、记忆力下降、头脑不清晰的症状

Answer 3

一个成年人每天晚上睡八个小时就可以了，第二天会精神充沛，有条件的中午休息半小时，多了反而适得其反。

Answer 4

作为一个成年人，每天的睡眠在6~8个小时就已经足够了，睡太多其实也没有什么作用，而且会让脑部有负担，这样会形成神经系统的一些疾病。