皮肤是人体器官之最。虽然皮肤是人体健康不可或缺的一部分，但许多对皮肤健康知识却知之甚少。如何让皮肤保持健康，是人们所关心的问题。
1、清洁：磨砂去角质不提倡
皮肤清洁是保养皮肤的第一步，如何正确清洗皮肤，在选择清洁产品时，建议选择滋润或者中性的洗面奶，不要选择清爽型的。使用清爽型的洁面产品后，当时或许觉得皮肤清爽舒服，但长期对肤质不好，容易促进皮肤油脂的产生。
另外，不少网友为使皮肤细腻，使用去角质产品。网友尽量不要主动去角质。皮肤正常角质层是一道屏障，除了挡细菌、挡灰层、还能挡紫外线。一般情况下，角质层通过代谢会自然脱落。日常每次洗脸时，角质都会自然脱落。
当人为通过去角质产品去掉整个角质层，这是颗粒层就会裸露出来，虽然看上去光滑，但是此时外界对皮肤的伤害会加重。“曾经有位病人，每次磨砂去角质后，都会感染病毒。由此看出，角质层是皮肤的保护层，因此不建议去角质。”
2、补水：选择乳或霜类产品补水效果更好
水油平衡是健康肤质的重要因素。如今大部分人的肤质属于缺水的状态，因此日常补水保湿对于皮肤健康相当重要，也是保护肌肤的重要手段。在日常清洁皮肤后，可以涂抹含有保湿因子的产品进行保湿。
最常见的方法是涂抹保湿霜或者保湿乳液，也是较好的补水保湿的方法。一般乳液是水包油，霜是油包水，这两种产品都是含有水分，对皮肤补水和保湿都很有作用。但是啫喱状基质的保湿补水产品效果则相去甚远，这类以凝胶为基质的产品具有锁水的功效，但没有补水作用。
3、饮食：少吃刺激性食物与甜食
饮食对皮肤健康有一定影响，首先是刺激性食物，如辣椒、酒、油炸类、抽烟、咖啡等等，已经有临床研究验证这类刺激性食物会加重皮肤病。另外，想要皮肤健康，甜食也应该减少食用。例如巧克力、糖水、甜味比较重的菜肴等等，因为糖分会促进油脂分泌更加旺盛，对改善肤质不利。
一、每天喝足量的水
想要保养皮肤每天都要喝足够量的水，女人一天至少喝2000毫升的水，出汗较多可以适量多喝一点，出汗少就可以适量少喝。另外如果是不喜欢喝水的话，可以喝茶或者是喝汤等。
二、正确有效洁面
不化妆想要皮肤好的话一定要注意正确的洗脸。所谓的正确洗脸一是要将脸洗干净，二是要留着皮肤中的水分。所以洗脸的时候可以遵循以下的步骤。
1、使用温和洁面乳适量轻柔按摩脸部肌肤3分钟然后冲洗干净。
2、不同皮肤保养是讲究不同的方法的，油性肌肤用洗面奶洗脸后要使用爽肤水平衡油脂;干性皮肤可以使用爽肤水或者是保湿水等化妆水补水肌肤。
3、使用爽肤水之后再使用保湿乳液或者是保湿精华等。
三、定期进行去角质
不化妆想要皮肤好的话，要注意定时进行去角质。角质层太厚的话，很容易导致皮肤毛孔堵塞，新陈代谢受阻，皮肤暗沉、长痘、没有关泽等等。
一般油性皮肤可以1~2周去一次，干性皮肤可以3~4周去一次角质。一般以涂抹护肤品不能被肌肤吸收为去角质的标准。
四、定期使用保养面膜
想要皮肤变好的话，可以每周用三次面膜，深入补充肌肤所需的营养，可以改善肌肤状况。
常见的面膜有补水保湿面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前应详细阅读使用说明书。
五、减少垃圾食品的摄入
不化妆想要皮肤好的话，日常饮食也要注意，垃圾食品不仅会增加身体的热量，还容易导致毒素堆积，想要皮肤好的话，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。
垃圾食品常见的有方便类食品、罐头食品、冷冻甜品、烧烤类食品等等。
健康的饮食是拥有好皮肤的基础。皮肤作为人体最大的组织器官，也是人体健康的晴雨表。一个营养不良的人不可能拥有水润光泽红润的皮肤，因此，保证营养充足是关键。
每天主食要粗细搭配，粗粮富含膳食纤维，可以通肠润便，防止有害物质在肠内的积累，令皮肤光滑细嫩。
每天还要保证畜禽鱼肉蛋奶的摄入，可以吃50g左右的肉类，50g左右的鱼类，一个鸡蛋和一袋奶，保证蛋白质的摄入充足是皮肤紧致的关键。如果缺乏蛋白质，皮肤就会松弛，从而导致面部下垂，这也是衰老的标志。同时红肉类或动物肝脏中含有丰富的铁和锌，动物性食物中的铁很好吸收，可以预防缺铁性贫血，使皮肤红润光泽，看上去不会苍白无华，而锌是形成新的皮肤细胞所必需的营养物质，可以维持皮肤的弹性、韧性和致密性。
除此之外，每天还要摄入一斤的蔬菜和半斤的水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，维生素C对胶原蛋白的合成必不可少，当维生素c摄入不足时，胶原蛋白合成减少，令皮肤失去弹性。其次，橙黄色的蔬果和绿色蔬菜中含有β胡萝卜，可转化为维生素A，同维生素C一样，具有抗氧化性，可以预防皮肤老化。
在保证饮食均衡的同时，水分的摄入也不能少，每天要喝1500-1700ml的水。缺水时，细胞如同泄了气的皮肤，会干瘪起皱，而且缺水时，营养物质的输送也会受阻，体内的毒素不能及时排出，会使皮肤产生暗斑，暗淡无光。
我一直坚信一个原则：美丽不会凭空自来，所谓的好皮肤真的是三分天注定，七分靠打拼！
就好像想要整洁舒适的家居环境你就需要定期收拾家务，想要穿搭合理展现一个美丽又得体的自己，你就需要多看穿着搭配的教程、视频、案例，多思考多分析，选择适合自己的版型、颜色、风格的衣服。。。
那么，想要好的皮肤你够不够努力呢？肯定很多妹子坐不住地要回答我，何止是努力，简直是要倾家荡产了，你看我买的这些大牌护肤品，囤的这些面膜，为了护肤我可算是倾尽全力了！！！
So？？？
这就是你护肤的全部了？你以为好皮肤只靠买昂贵的护肤品抹抹抹就能养成？天下哪有那么简单的事情！！！
好皮肤的养成可以说是渗透在生活的点点滴滴、方方面面了，而且需要长期坚持，绝非一朝一夕的事情。
最重要的就是要好好睡觉
睡觉对养成好皮肤有多重要都不用我多说，你肯定自己都有这样的体验，某天晚上十点之前就睡，一觉醒来简直觉得精神状态无敌好，照照镜子感觉皮肤都在发光。
一天之中，皮肤新成代谢最旺盛的就是晚上10点到凌晨2点左右，如果这个时间获得好的睡眠，就能加速皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。
生物适应昼夜更替、地球环境等，都形成了自己的生物钟。
所以啊，你该干嘛的时候就去干嘛吧，为什么非要把睡觉的时间拿去玩儿，又把上班工作的时间拿来打盹儿啊！！
说到这讲个有营养的小故事吧，我大一的时候选修了健康营养科，我的这位健康营养的老师做了个调研，走访了一百多位不同地区的百岁老人，希望发现他们长寿的秘诀。
从饮食上、运动上、环境上等方面都没能发现什么共同点，但在睡眠上却有惊人的共同点，那就是所有人每天都是雷打不动准时上床睡觉，有的是八点、有的八点半，但都不超过九点。
所以，睡眠真的是非常非常重要啊！想要好皮肤你就好好睡觉吧！
1、心情舒畅皮肤好:俗话说:"笑一笑，十年少"，"愁一愁，白了头"。精神状态与皮肤的性状关系密切。保持乐观、愉快、开朗的正面情绪，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，新陈代谢旺盛，因而肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，这样就可以保持正常肤色和功能。
2、营养全面皮肤好:饮食多样化，避免偏食，摄入适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏，会发生皮肤粗糙、发干、脱屑等;维生素B缺乏，可引发皮炎、痤疮、口角炎;维生素C缺乏，易引起瘀斑和色素沉着;长期缺乏抗细胞氧化的维生素，如维生素A、E、C、B类等，可引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑，使皮肤提前老化。民间食谱及宫廷药膳中指出，有很多食品与皮肤美容有关，是有一定道理的，如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、冬瓜、萝卜、豌豆、白瓜子、芝麻等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发;大枣、菠萝、蜂蜜、樱桃、苹果、水蜜桃等可使面色红润，保持丰满。总之，只有营养全面才能皮肤好，有些年轻女性节食减肥，这也不吃那也不吃，还想要有个好面容，那怎么可能呢？
3、运动健身皮肤好:体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，只有身体强壮，皮肤才能健康。适当的运动，比如慢跑、快步走、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、跳舞等可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力，使皮肤充满活力。
4、睡眠充足皮肤好:每个机体均有自己的生物钟，有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间，一般在夜间10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以生活不规则、经常熬夜、失眠的人，往往皮肤色泽暗淡、缺乏活力，甚至会出现色斑。所以大家一定要记住:要想皮肤好，天天睡个美容觉。