第1个回答 2022-12-07
经期综合症调理，最好通过饮食调理，心理治疗等，戒烟、限制钠盐和咖啡的摄入，最好多吃一些奶酪、酸奶、牛奶等，含钙比较高，可以改善经期综合症的症状，另外建议最好适当锻炼身体，建议练练瑜伽，用热水泡脚等，可以促进血液循环，缓解痛经等。月经前容易引起乳房胀痛的症状，需要在医生指导下进行按摩等，同时建议最好放松心情，不要给自己太大的心理压力，平时注意睡眠充足，不要熬夜。症状严重时要及时治疗，给予药物治疗。。。
第2个回答 2022-12-06
当你察觉自己emo的时候，你开始想办法着手解决了，这就是一个非常好的开端。
嗯..怎么说呢，作为一个月月定期大姨父的资深患者，希望下面的建议对你有帮助：
一.为啥子emo
这是个挺重要的问题，为啥，因为只有找到了症结咱才好对症下药。
但你感觉经常emo时，其实有可能（咱也不大很清楚，就是说咱自己是这样）是基于原生家庭的影响。
在很大的程度上，emo会来着自身的敏感。
咋解决呢，各位可以基于自己自身情况，去查看一下别的回答（咱也不大懂这）
推荐呢看看王雪岩老师的《每个人都有爱自己的能力》个人认为感触颇丰。
二.咋解决emo
这玩意我在行，但是不一定适用就是。
1.运动yyds
比如打打篮球啊啥的，不开心了咱就是出去跑跑步，对缓解甚至解决emo的作用极大。
想当年，其实也就不就，哥们今年高三，压力大，并且哥们性子急。
在班上属于吃力不讨好的那种人，啥人都帮，啥忙都做。但是诶，就是不招人喜欢。（其实也算是高一就有这种情况吧，只是当时哥们心态还行，也抗的过来。）
为此，哥们是真的emo过老长一段时间，咋办呢。
哥们就每天放学，咱饭都不吃了，咱放学就到操场上跑步，哥们是胖砸，然后少吃一顿对哥们影响也不大，运动量可能会大一点点，大概是20分钟15圈（4500km）然后开始的时候是150斤，目前140（也不是天天跑，1、3、5、7这样，周末在家的话晚饭也还是会吃的，仅供参考嗷。）
每次跑前哥们是属实要死要活，哭丧个脸，感觉就世界崩塌了。谁都不是那么可爱，啥事情都难开心起来。
但是跑完之后，就感觉世界活挺过来了，一部分可能是因为内啡肽啥的分泌吧（咱也就是稍稍装逼下），另一部分就是运动完之后，人体肌肉紧张又舒展了就会感觉轻松很多（心理学也有类似的放松方法）
2.兴趣爱好
咱咋说呢，哥们属于“心灵手巧”一类，平常喜欢捣鼓手工嘛，编手链啦，刻章啦，diy小物品啥的，（这几年搬家东西该送送该扔扔了，没照片哈）
然后，当一个人沉浸到自己喜欢的事情里面的时候，会忘记很多东西的。
比如哥们做手工，也就是一做会沉浸到里面去，一做一般就一天，也没啥时间emo，而且当看到成品的一刻，哗，整个人都被治愈了好嘛。
第3个回答 2022-12-07
如果女性经期焦虑，应及时就医进行相关治疗。日常应注意休息、调节情绪、合理饮食等以缓解焦虑，必要时可遵医嘱用药。
1、注意休息，应保持适度的运动和充足的睡眠，避免过度劳累，从而利于缓解焦虑。
2、注意调节情绪，可通过静坐、听音乐、看电影等方式放松身心。必要时，可寻求心理医生的帮助进行心理治疗，常采用放松疗法、认知疗法等。
3、合理饮食，适当多吃一些含粗纤维的谷物和杂粮，同时摄入足够的肉、蛋、奶等以补充蛋白质，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、如果患者有明显焦虑及易怒的情绪，可在医生的指导下应用阿普唑仑等抗焦虑药。
需要注意的是，女性在经期还应注意个人卫生，勤换卫生巾，穿宽大舒适及透气、吸汗的棉质衣物，保持皮肤清洁干燥。