众所周知，橄榄球是一项对竞技能力要求很高的运动项目，在比赛中需要运动员具备优秀的跑动能力以及应变能力。英式橄榄球项目进入奥运会以来在全国范围内广泛开展起来，特别中国女子橄榄球冲击奥运会成功后，橄榄球的发展受到了越来越多人的关注。
一，跳绳训练在青少年橄榄球运动员损伤防护中的可行性
（1）青少年橄榄球运动员进行跳绳训练时需要的是无负重训练，因为青少年橄榄球运动员在日常训练中的负重要大于一般项目运动员，而在训练结束后如果持续增加其训练负荷量，无疑会影响到其正常训练。因此在无负重的情况下，单一地增加跳绳训练，既达到了强化肌肉力量、提升机能水平的目的，又不影响青少年橄榄球运动员专项技术训练。在初步实验研究发现跳绳训练与踝关节损伤防护之间的关联性后，可以在后续的训练中加入负重的跳绳练习。
（2）常规跳绳比赛和跳绳专项训练都以在规定时间内完成跳绳动作的次数为评价依据。但是在橄榄球项目中加练的跳绳训练不能以常规跳绳比赛中1min所跳的次数为要求，而是要限制每分钟跳绳的数量和方式，如每分钟75～80次、双脚、单摇等，目的是通过限制每分钟的跳绳次数而迫使青少年橄榄球运动员在无负重的情况下充分调动双脚运动，且由于次数的限制而使每次起跳、腾空、落地动作很完整，进而强化对踝关节的锻炼效果。同时由于时间充足，可以使青少年橄榄球运动员起跳、腾空、落地、再起跳的过程完成得很充分，进而促使踝关节受到更深的刺激。
（3）在加练的时候，青少年橄榄球运动员要保持自身重心的稳定，保证双脚的跖屈与背屈过程充分达到所需角度，实现双脚的平衡用力，进而达到均衡锻炼的目的。在第二阶段的训练中，要选用单足起跳和落地的方式，更加有针对性地开展弱侧脚踝的力量训练。也就是说跳绳训练在这里的界定并不是传统意义上的为了进行协调性、反应速度、体能等方面的训练，而是有针对性地通过青少年橄榄球运动员缓慢而完整地将脚踝对自身体重的反作用力给予接收，并反复练习收到强化踝关节的效果。
二，橄榄球训练的重要性
橄榄球训练和比赛是一对相辅相成的过程，训练是使橄榄球运动员掌握正确的技、战术能力，提升个人体能储备，并通过训练由初步掌握到巩固提升再到熟练运用的过程。比赛则是在训练的基础上，将自身掌握的橄榄球专项能力应用于赛场，在实际比赛中橄榄球运动员需要通过在赛场上发挥出个人能力、团队协作等优秀参赛能力，达到从预备运动员向职业运动员的转型。
