经常崴脚怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.穿5cm以上的高跟鞋走泥地，可以先挖几个小坑，然后跑过去
2.下楼梯的时候隔着几节楼梯跳，伸出你要崴的脚斜着着地
3.把一双高跟鞋的鞋跟弄圆，穿着它去走路
4.穿高跟鞋跳，落地的时候把要崴的脚伸出
5.穿一双高跟舞鞋跳舞，最好地上有水。
6.找个人行道，走在边上，突然像路上崴7.突然掰脚踝，成功几率不高，但是特疼
8.在脚上有伤的情况下穿高跟鞋长时间走动，然后快速下楼梯
9.跑步的时候放一个近似三角形的石头，跑的时候踩在一个斜面上
10.崴过一次脚，如果你的脚扭伤过，也没有怎么固定脚踝，那么以后就会有崴脚不请自来，说不定那次就扭伤了脚，不过崴脚真的很疼，我崴过脚，是跳舞的时候不小心崴到的，肿的我隔着丝袜都能看见里面红肿的脚踝处，揉筋的时候疼的要命。然后还得缠着绷带，因为某些原因继续跳，穿着白丝，缠着绷带，带着护踝。然后几周后才慢慢好，现在也有点后遗症。

Answer 2

经常性崴脚可以采用以下几种方法治疗：
第一、佩戴护踝增强踝关节稳定性，可以保护脚踝关节避免发生崴脚。
第二、每日坚持提踵练习，增强小腿三头肌力量及强度，也可以提高脚踝关节稳定性，防止发生崴脚。每次锻炼不少于30分钟，每日锻炼一次，连续锻炼3~6个月可获得良好效果。
第三、如为脚踝韧带发生断裂，应行手术治疗重建断裂的韧带，恢复关节稳定性。