降血脂最好的运动方法是什么呢？饮食上要注意哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、快走每分钟120步的速度或者是慢跑，慢跑的时候是以微微的出汗，还能与人正常交流，但是不能唱歌来判断速度；

2、骑自行车或者做广播体操、广场舞、健身操以及游泳等都可以作为适当的运动。

这些运动叫做中等强度，强度叫中等强度的有氧运动，而且每周建议进行5-7次，每次的持续时间，建议是在半个小时到一个小时，而且运动贵在坚持，一定要长期坚持运动才可以起到降血脂的作用。

Answer 2

降血脂最好的运动方法有很多，像散步，慢跑，快走慢跑是可以降血脂的。这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如快走慢跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。
饮食上要注意哪些呢？
生活中的不健康饮食，是导致高血脂发生的原因之一。例如，长期暴饮暴食，不规律饮食，喜欢吃肉不吃素等，所以要改掉不良的生活作息，同时配合吃舒百宁纳豆红曲胶囊，这样才能更好的辅助降血脂。本回答被提问者采纳

Answer 3

降血脂最好的运动就是要多跑步，多跳绳，饮食上不要吃甜的食物

Answer 4

主要是通过一些适当的有氧运动，比如说跑步，慢跑，这些都是可以的。

Answer 5

降血脂最好的运动方法是什么呢?饮食上要注意哪些呢?
高明 主治医师 锦州市中心医院
散步。散步是最简单的一个运动项目,不仅能够缓解身体的紧张状态,还能促进血液循环,帮助改善.
慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果,还能降低血脂,帮助预防高血压,冠心病,神经衰弱等
游泳。游泳过程中可以消耗机体热量,而且还能增强心脏的收缩能力,增加血管壁的厚度和弹性
登山。登山过程中可以增加心脏的排血量,帮助改善机体各个器官的运动功能。