第1个回答 2021-11-16
锻炼身体有利于降血脂,锻炼的方式需要结合自身的身体情况。一般可以选择慢跑,快走,游泳,骑自行车等有氧运动,如果体力可以,也可以选择打球、跑步等剧烈运动。除了坚持锻炼身体外,同时还要戒烟限酒,注意规律作息,避免熬夜。饮食方面要清淡、低脂肪饮食。少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品及含热量较高的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。如果饮食和运动仍不能有效降低血脂,就需要应用药物来治疗,主要是选择针对高胆固醇血症的他汀类药物,及针对高脂血症的贝特类药物。
第2个回答 2021-11-16
降血脂最好的运动,就是要保持适量的有氧运动,在饮食上要注意饮食清淡,营养搭配均衡一些,多喝蔬菜水果,这样更有利于健康的保养和恢复。
第3个回答 2021-11-16
降血脂最好运动的方法就是通过。比如像游泳或者慢跑这样的运动来进行减脂,在饮食上的话就是注意低盐低脂的饮食。
第4个回答 2022-01-05
如何科学降血脂呢?
1、要多吃降血脂的蔬菜
目前可适当吃苦瓜,含有的苦瓜皂甙能调节血脂,而且也含有丰富矿物质和B族维生素,能满足身体对营养物质需求,提高抵抗力和免疫力。也可选择菜花,其中含有的类黄酮,具有一定的生物活性,能清除沉积在血管壁上的胆固醇,避免血小板凝聚,降低患上心脏病风险。芹菜也是不错的选择,其中含有膳食纤维、维生素以及矿物质,能促进大肠蠕动,帮助排便,排出体内多余胆固醇和脂肪而且可降低血压。
2、要运动
运动是降血脂最好最安全的方法之一,。前短时间快走能消除体内多余血脂,因为饭前运动消耗的热量来源于血液中的脂肪,动用体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪,这样能预防脂肪肝,降低血脂,避免出现高血脂并发症。
3、要喝降脂茶
夏季是喝荷叶茶最好的时机,能降低甘油三酯和总胆固醇含量。还有能降低红细胞压积和全血比黏度,改善血液凝黏状态,帮助降低血脂。小叶苦丁也不错,能降低总胆固醇和低密度脂蛋白,减少动脉粥样硬化斑块面积。