运动出汗太多怎么办

Question

如题所述

Answer 1

朋友，我建议你把运动强度降下来，因为当你过量运动时出的都是虚汗，严重的话你会虚脱晕倒。我流汗最多的时候就是练动感单车的时候，全身都湿透，但不会滴在地上，让自己滑倒。我也经过平台期，很折磨人，我整整用了2周才克服了。要想冲破平台期要做到以下三点：
1、坚持，平台期其实是从量变到质变的准备阶段，如果你放弃了就失败了；
2、增加强度，运动时稍稍增加运动强度，但不要加太多，运动是循序渐进的；
3、改变运动方式，因为身体有自适应能力，你必须打破这种适应平衡，比如变化运动的节奏、方式、频率和锻炼时间就好了。
最后，如果你流汗太多，建议补充水的同时，多补充一些电解质饮料！

Answer 2

你标准体重是
120现在165
是比较胖的了，选择30分钟的有氧运动是正确的
但是最好还是穿上鞋子，可以穿慢跑鞋
另外你可以试试慢跑
针对你说的出汗，这是正常的，谁跳半小时不出汗啊
但是你说的，空腹运动这对身体不好，建议再饭后一小时进行运动
而且你在运动中喝大量水也是不对的
应该是每天都要喝1.5升左右水，运动前十几分钟可以喝200ml
运动中最好别喝水，或者在中途15分钟时少量饮水
运动后不能直接停下来，要慢走几分钟或原地踏步
等心跳和呼吸平稳，不再出汗再喝水，也不能喝太多
心跳快是因为你胖，而且以前没运动
进行一两个月的有氧运动后会有改观
最后希望你坚持下去，持之以恒，循序渐进
不要老是想着体重，贵在坚持！！
祝你早日拥有好身材，最重要的是好身体

Answer 3

只要出汗就好,出汗多不是效果更好吗?勤用毛巾擦擦不就完了?再就是可以室外运动啊,那样你总不能把满大街都弄湿了吧,哈哈!
至于补水是必要的,该喝就喝,小口喝水,像润嗓子一样,我们专业队跑马拉松什么的都是这样喝,不能大口灌!