怎么样控制自己的情绪 让自己不带着情绪说话 容易说错话

Question

怎么样培养淡定良好的心里素质

Answer 1

首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。

第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在美丽的大自然中，心情自然而然会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地方，会促使你想起愉快的事情。

最后是认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应，所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪，比如说在为了某件事情烦恼时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

Answer 2

晚上搜一些关于控制情绪的视频，或者网上买一些书籍，多看一些，对你就有帮助，也可以自我调节，每次在发脾气之前在心里默数五个数，五秒钟以后再开口说话，情绪就会控制许多，你每次想发脾气的时候在心里，没数五个数，值得你去试一下

Answer 3

一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了

Answer 4

可以先让自己慢下来，做事之前先考虑清楚会有什么样的后果，放松心情，可以做一些冥想，时间长了会让你整个人的心态变得更加平和。

Answer 5

每次我控制不了自己的情绪的时候，就会，深呼吸，大声的呼吸。然后闭上自己的眼睛，在心里数数，让自己的内心，平静下来，让大脑清醒一点，不要丧失理智。