50至60岁的人建议吃含有适量钙质的钙片，如碳酸钙、乳酸钙等。
关于为何选择这些钙片，以下进行详细解释：
1. 钙质需求与年龄的关系：随着年岁的增长，身体对于钙质的需求量逐渐增大，尤其是在中老年阶段。因此，钙片的摄入尤为重要。
2. 碳酸钙的选择：碳酸钙是一种较为常见的钙片形式，其钙含量高且易于吸收。对于中老年人群来说，碳酸钙是一个很好的选择。它可以帮助改善因年龄增长而出现的骨质流失问题。此外，碳酸钙的副作用较小，适合长期服用。
3. 乳酸钙的优势：除了碳酸钙外，乳酸钙也是一个很好的选择。它对于肠道的刺激较小，特别适合胃肠功能稍弱的中老年人。乳酸钙的吸湿性较好，易于保存且便于吸收。虽然相较于碳酸钙而言其钙含量稍低，但对于某些人群来说仍是很好的选择。
4. 其他考量因素：在选择钙片时，除了考虑钙的种类和含量外，还需要注意其他成分如维生素D的添加。维生素D有助于钙的吸收和利用，对于中老年人群尤为重要。此外，建议在医生的指导下进行钙片的选用和剂量调整，以确保安全有效。同时，结合健康饮食和适当的户外活动也有助于钙的吸收和利用。
总之，对于50至60岁的人群来说，选择适合自己的钙片非常重要。碳酸钙和乳酸钙是常见的选择，但具体还需根据个人健康状况和医生的建议来确定。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是保持骨骼健康的关键。