四天没睡觉了还是睡不着怎么办？

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3天3夜不睡都睡不着答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失...

...了怎么也睡不着早上醒来一点睡意都没有连续三夜没睡着第四天还...答：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和...

如果长期熬夜,一段时间后,想睡也睡不着了怎么办?答：适当锻炼身体增强体质，跟环境有关，在城市都是习惯凌晨一点左右才睡，回到农村十点前就睡了，如果是工作原因熬夜可以考虑换工作保持心情舒畅缓解精神压力。按时作息。不要熬夜。慢慢就会改善的。以上是对“经常熬夜睡不着，...

失眠4天了,晚上总是睡不着,怎么办答：4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,...

失眠4天了一点睡意也没有答：1、失眠4天了一点睡意也没有要改变这种情况，首先要调整心态。凡事看淡想开，不纠结放宽心。一般失眠都是爱瞎操心，想太多。越想越睡不着越睡不着越漫无边际地想，就这样恶性循环。真是一夜无眠，精神受到影响，就干脆...

晚上失眠,翻来覆去睡不着,持续好几天了,该怎么办?答：所以，睡觉之前一定不要喝一些浓茶，浓咖啡等刺激性的饮品。同时，在睡觉之前的半个小时左右也要避免注意剧烈运动。在睡觉的前半个小时左右可以喝一杯热牛奶或者是一杯温开水，这样可以帮助快速入睡。还有，也可以泡个热水脚...

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睡三四个小时醒了就睡不着了睡觉三四点钟就醒醒了睡不着睡到三四点醒了睡不着为什么三四点醒来睡不着了四五点醒了就睡不着了为什么四点醒了睡不着睡三四个小时睡不着了每天到四点就醒了睡不着半夜三四点醒来睡不着是什么原因