长期失眠的原因是什么？

Question

如题所述

Answer 1

我就是一个长期失眠的人，每天晚上12点以前从来没有休息过，因为早休息也睡不着，索性就什么时候困了，什么时候再休息，有的时候即使你躺在那里了，也是思来想去的，最晚的时候我到凌晨四点钟才能睡着。
我总结我失眠的原因，主要是有这么几点
第一，思虑过度。因为我本身就是一个比较爱思考的人，就是爱想事情，尤其是每天晚上躺在床上想的事情就更多。不管是开心的事情还是不开心的事情，想多了都会让你处于一种极度失眠的状态。我们有的时候开心了，也睡不着觉，不开心了也睡不着觉。有的时候也想方设法控制自己不去想，但是控制不住，我想这也是一种强迫症的表现吧！
第二，就是爱操心。一个人如果爱操心了，就容易失眠。操心自己的事，而且还操心家里其他人的事，甚至连亲戚朋友的事他都要操心，遇到什么难以解决的事情，自己躺在床上会理整天帮人家想，怎么去解决这些事情，有什么更好的办法。正因为想这些事情，让自己晚上睡不着觉。
第三，就是有烦心的事情。我们每个人可能都有这样的时候，如果生活中或者工作中遇到不顺心的事情，会让你心烦意乱。特别是一个人独处的时候，所有的烦恼都会涌上心头，让你静不下心来。也绕不出去，脑子里翻来覆去总是这些让你心烦的事情在环绕着。
要解决失眠的方法，还真的没有什么特别有效的方式，这些年，我曾尝试过药物治疗或者是心理治疗都没有好的效果。唯一能够改善失眠状态的，就是让自己身体劳累，我也试过，如果我去干一些体力活，身体特别累了，晚上睡觉特别香。不过干体力活的机会真的是太少了，如果每天都能够干上一些体力活，失眠的状态肯定会大大减少。